Cómo superar la depresión, estrés, burnout y ansiedad por +6h/día con pantallas

Cómo superar la depresión, estrés, burnout y ansiedad por +6h/día con pantallas Truco diario 51: Salud mental y posicionamiento en Google Sigo en Twitter a los mayores expertos en SEO del mundo, casi todos de habla inglesa. Y me llama la atención que muchos de ellos han escrito en Twitter estos últimos años que tienen o han tenido problemas de salud mental a causa de su trabajo. Incluso este último año 3 de los más conocidos han estado a punto de suicidarse. ¿Sabías que pasar largas horas frente al ordenador puede afectar a tu salud mental? Los profesionales del SEO, estamos expuestos a un ritmo de trabajo acelerado y a una constante demanda de resultados. El teletrabajo tiene una parte mala que ahora veremos. Datos y estudios (voy de lo más frecuente a lo menos frecuente): - El 60-70% de los trabajadores que pasan más de 6 horas diarias frente a una pantalla sufren algún tipo de trastorno del sueño, según la National Sleep Foundation. - Según un estudio de 2022, el 58% de los profesionales de marketing digital tienen niveles altos de estrés laboral. - Un informe de 2021 de la OMS sugirió que el burnout (estrés y agotamiento) afecta al 40% de las personas que pasan muchas horas frente al ordenador. - Según un estudio de WeWork, las personas dedicadas a la informática y marketing digital tienen síntomas de depresión en un 25-30% en 2023, en comparación con el 7-10% en la población general. - Un estudio de Mayo Clinic reveló que el 33% de las personas que trabajan frente a pantallas por más de 6 horas al día experimentan dolor físico, lo que a menudo se asocia con ansiedad y estrés. - Un estudio de Buffer mostró que el 21% de las personas que trabajan en marketing digital mencionan la ansiedad como uno de los problemas más frecuentes. En este vídeo, te daré algunos consejos prácticos para cuidarte mejor y que el trabajo frente al ordenador no te perjudique. Y os pediré que dejéis en los comentarios los trucos que usa cada uno para tener una buena salud mental. Reaccionar a las señales de alerta: - Ciberadicción: dificultad para desconectar - Ansiedad por los cambios de algoritmos - Obsesión con las métricas: mirarlas demasiado - Demasiada multitarea - ¿en qué piensas cuando te despiertas por la noche? - ¿cuántos días llevas sin salir de casa? - ¿cuánto tiempo llevas sin ducharte? Consejos prácticos: - Los problemas físicos afectan a la salud mental: buenas posturas. Espalda, cuello, muñecas. - Cuidar la vista: regla 20-20-20: cada 20 minutos mirar algo a 20 metros de distancia durante 20 segundos. - Horarios delimitados y tiempos de “digital detox”. - Hobbies y actividades para desconectar de las pantallas: perros. ¿Consideras que tienes buena salud mental? Cuéntame los trucos que usas en los comentarios. #depresion #estres #burnout #ansiedad #horastrabajo #pantallas #saludmental #Google #trastornoDelsueño #dolor #alertas #obsesion #multitarea #DigitalDetox #priorizarme #autoRelato #mindfulness #meditacion #respiracion #ejercicio #SEO #Google #posicionamientoweb #marketingdigital #SEOTips #SEOparaprincipiantes #TrucoDiario #UnVideoCadaDia #RetoDiario — Más información sobre mí, perfiles en redes sociales y opción de contacto en https://linktr.ee/antoniogonzaleztrei Hago un vídeo diario, que ven más de 2.000 personas al día. Subo el truco diario a 10 lugares diferentes: - https://www.youtube.com/@AntonioGonzalezTrei - https://www.linkedin.com/in/antoniogonzalez/recent-activity/all/ - https://twitter.com/_antoniog - https://www.facebook.com/antoniogonzalez0 - https://www.instagram.com/antoniogonzaleztrei/ - https://www.tiktok.com/@antoniogonzaleztrei - https://es.pinterest.com/antoniogonzaleztrei/ Podcasts: - https://podcasters.spotify.com/pod/show/antonio-gonzalez-trei - https://www.ivoox.com/podcast-truco-diario-seo-antonio-gonzalez-trei-es_sq_f12474975_1.html - https://podcasts.apple.com/us/podcast/truco-diario-de-seo-en-audio-de-antonio-gonz%C3%A1lez-trei-es/id1769484971