从9.7到5.5：我如何用15个月逆转二型糖尿病？(Dexcom G7实测 / 16+8断食 / 没有吃药) | 当代《史记》· 独生中年

【本期纪事】我是纪事人贾志峰。2025年1月，我的糖化血红蛋白（A1C）飙升至 9.7，正式确诊二型糖尿病。面对医生的处方，我选择了拒绝服药，决定用数据化思维夺回身体的控制权。经过 15 个月的硬核自救，到 2026 年 4 月，我的指标已经长期稳定在 5.5。这期视频没有任何保留，我将完整记录这场“健康自救”的全部细节：📍 科技外脑：佩戴 Dexcom G7 动态血糖仪，24小时实时监控（视频内附：极其详尽的传感器更换与手机 App 激活实操）。📍 纪律执行：严格遵守 16+8 断食法，精确到克（grams）的米面碳水称重管理。📍 极简补给：戒除不良嗜好，大量补充水分（日常只饮用 Poland Spring 矿泉水）。这不是神话，而是一个普通中年人的生命备份记录。作为独生子女一代，我们肩负着上一代的衰老和下一代的成长，健康的肉身，是我们唯一的底牌。【关于《独生中年》与时代征稿】我们记录、思考、安排。如果你也有关于中年突围、健康自救或父母养老的真实经历，欢迎将你的故事发给我。你出故事，我出钱，让我们一起为这个时代留下一份体面的备份。✉️ 投稿邮箱：中国大陆：[email protected]其他地区：[email protected]