从“表演式努力”到掌控时间：那些超过十年的习惯

【本期摘要】本期节目，我们来聊聊“习惯”这个神奇的力量。咚妈分享了如何从被妈妈逼着熬夜看书的“表演式努力”中觉醒，找到“早起不晚睡”的终极秘诀，并让这个习惯成为应对职场内卷、享受家庭旅行的超级法宝。此外，你还将听到咚爸如何将“看DOTA视频”这个爱好坚持成一种深度放松、思维训练和情感联结的方式；以及大哥如何通过跑步成功减肥并跑向全国马拉松的励志故事。最后，咚妈也展望了未来十年，她和咚爸希望养成的“运动”与“刻意休息”的新习惯。一起来听听，那些看似微小的坚持，是如何在漫长的时光里，悄悄改变我们的生活。【互动话题】在你的生命中，有没有一个习惯也陪伴了你十年甚至更久？它是什么？它又为你带来了怎样的改变和力量？非常期待在评论区看到你的分享！在小宇宙查看该单集文稿