CONTROL de la RESPIRACIÓN en ESCALADA (Técnicas)

¿Alguna vez, tras caer de una vía o bloque de boulder, te has dado cuenta de que estabas aguantando la respiración? ¿Suele pasar que en algún momento te tengan que recordar que respires, pues resulta que 𝗲𝘀𝘁𝗮́𝘀 𝗲𝘀𝗰𝗮𝗹𝗮𝗻𝗱𝗼 𝗲𝗻 𝗮𝗽𝗻𝗲𝗮?😵‍💫El ser humano puede vivir varios días sin beber agua y varias semanas sin comer. Pero, sólo aguantará unos pocos minutos sin oxígeno. Y aún así, 𝗻𝗼 𝗹𝗲 𝗽𝗿𝗲𝘀𝘁𝗮 𝗮𝘁𝗲𝗻𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗮 𝗹𝗮 𝗿𝗲𝘀𝗽𝗶𝗿𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻, delegando la tarea al inconsciente.🤷𝗥𝗲𝘀𝗽𝗶𝗿𝗮𝗿, 𝗰𝗼𝗻𝗲𝗰𝘁𝗮 𝗰𝘂𝗲𝗿𝗽𝗼 𝘆 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲. 𝗘𝘀 𝗹𝗮 𝘂́𝗻𝗶𝗰𝗮 𝗳𝘂𝗻𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗰𝗼𝗿𝗽𝗼𝗿𝗮𝗹 𝗾𝘂𝗲 𝗽𝘂𝗲𝗱𝗲 𝘀𝗲𝗿 𝘃𝗼𝗹𝘂𝗻𝘁𝗮𝗿𝗶𝗮 𝗼 𝗶𝗻𝘃𝗼𝗹𝘂𝗻𝘁𝗮𝗿𝗶𝗮, 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗰𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗼 𝗶𝗻𝗰𝗼𝗻𝘀𝗰𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲. Por eso, la respiración inconsciente expresa el estado de tu cuerpo-mente. Sin embargo, la respiración consciente influye en ese estado, resultando una gran herramienta.🔥𝗘𝗹 𝗼𝘅𝗶́𝗴𝗲𝗻𝗼 𝗲𝘀 𝗳𝘂𝗻𝗱𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗲𝗹 𝗿𝗲𝗻𝗱𝗶𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗲𝗻 𝗹𝗮 𝗲𝘀𝗰𝗮𝗹𝗮𝗱𝗮 𝘆 𝗹𝗮 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱 𝗲𝗻 𝗴𝗲𝗻𝗲𝗿𝗮𝗹. Incorporar técnicas de respiración adecuadas te hará mejorar en ambos aspectos. Hazlo tanto en los entrenamientos, como en tu vida diaria.👌Además de 𝗺𝗲𝗷𝗼𝗿𝗮𝗿 𝗲𝗹 𝗿𝗲𝗻𝗱𝗶𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗳𝗶́𝘀𝗶𝗰𝗼, estas técnicas de respiración tienen potencial para lograr 𝗯𝗲𝗻𝗲𝗳𝗶𝗰𝗶𝗼𝘀 𝗽𝘀𝗶𝗰𝗼𝗹𝗼́𝗴𝗶𝗰𝗼𝘀, como mayor estado de alerta, efectos energizantes, reducir la ansiedad desadaptativa y mejora de la memoria de trabajo.👏"Desde la infancia, has respirado de manera inconsciente y automática, sin prestarle atención. Sin embargo, tomar consciencia de la respiración en la #escalada y en tu vida diaria puede ser una herramienta muy útil. Este artículo trata sobre la importancia del control de la respiración en la escalada y diversas técnicas para entrenarlo."👍- "La inspiración conlleva expansión, llenarnos de esencia, de la energía que todo lo envuelve. (…) La espiración conlleva renovación, la expulsión de todo lo perjudicial dejando espacio para todo lo beneficioso y hermoso."- Hippie.- "Respirar es el superpoder secreto que puedes tener, pero casi nadie sabe cómo usarlo."- Alex Megos.Artículo completo: https://www.pasoclave.com/respiracion-escalada-tecnicas/