Coping-Strategien im Leistungssport

"Meine Nerven haben mich wirklich überwältigt ..." - Australian-Open-Siegerin Madison Keys ist bei den US Open 2025 völlig überraschend bereits in der ersten Runde gescheitert.  Die Wahrheit ist ... Wir alle haben das erlebt, was Madison Keys erlebt hat. Der Schlüssel liegt nicht darin, zu versuchen, die Nervosität ganz abzustellen, sondern sie in den Griff zu bekommen.  Coping-Strategien: Kognitives Coping: Neubewertung der Situation wie "Ich konzentriere mich darauf, wieder das zu tun, was mir Spaß macht, meinen Job, den ich liebe. Ich liebe diesen Sport.", positives Denken, Reframing.  Vermeidendes Coping: Ablenkung, Rückzug, Verleugnung – kurzfristig manchmal hilfreich, langfristig oft problematisch.  Soziales Coping: Unterstützung suchen (Freunde, Familie, professionelle Hilfe).  Ressourcenorientiertes Coping: Eigene Stärken, Fähigkeiten und Ressourcen aktivieren (Sport, Hobbys, Selbstfürsorge).  Soziale Unterstützung suchen: Austausch kann Belastung deutlich senken.  Stressmanagement-Techniken: Atemübungen, Meditation, progressive Muskelentspannung.  Realistische Zielsetzung: Kleine Schritte.  Dankbarkeit und Selbstmitgefühl.  Selbstfürsorge: Ausreichend Schlaf, Bewegung, Ernährung.  Es gibt Belege für den Einsatz all dieser Coping-Strategien. Wichtig ist es ist, Bewältigungsstrategien in Kombination zu verwenden. https://angebot.antje-heimsoeth.de/online-kurs-sportmentaltraining/ >>  Wenn Dir die Podcastfolge gefallen hat, teile diese bitte in Deinem Netzwerk! Wem die Folge gefallen hat – mein Podcast und ich freuen sich über eine ⭐⭐⭐⭐⭐-Bewertung und Abos auf Apple Podcasts und Spotify. Danke!