Courir un marathon avec du dénivelé : comment gérer les montées sans exploser ?

Dans ce nouvel épisode de BPM by RunMotion Coach, on parle d’un sujet souvent redouté par les coureurs sur route : les parcours vallonnés.Faut-il craindre les montées sur un marathon ?Comment adapter son allure sans faire exploser le cardio ?Et surtout… comment transformer le dénivelé en atout ?Pour en parler, Maéva accueille Romain, co-fondateur de RunMotion Coach et coureur expérimenté, pour décrypter les spécificités des grandes courses mythiques comme le Marathon de New York, le Marathon de Paris ou encore Paris-Versailles.📋 Dans cet épisode, on t’explique :pourquoi un parcours vallonné change totalement la gestion d’effort en course à piedl’impact du dénivelé sur les quadriceps, mollets, ischios et cardiocombien ralentir en montée selon la pente (sans ruiner ton chrono)pourquoi il ne faut pas “rattraper le temps perdu” en descentecomment structurer ton entraînement si ta course n’est pas platele rôle clé de la PPG (renforcement musculaire) pour le runningcomment analyser le profil du parcours pour construire une vraie stratégie👉 Un épisode concret pour mieux gérer ton allure, éviter l’explosion et courir intelligemment sur un parcours vallonné.🎧 Que tu prépares un semi ou un marathon avec du relief, cet épisode t’aide à anticiper, planifier et performer le jour J.Si l’épisode t’a plu :abonne-toilaisse un like 👍et 5 étoiles ⭐⭐⭐⭐⭐Ça aide énormément le podcast à se faire connaître et à accompagner toujours plus de coureurs vers leurs objectifs !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.