[CREATINA] Creatina: non è solo palestra. La scatola sbagliata di un integratore con evidenza forte

#Creatina #NutrizioneSportiva #PerformanceSportiva #ScienzeDelloSportLa creatina è tra gli integratori con il livello di evidenza più alto disponibile, eppure resta spesso chiusa nella scatola della sala pesi. In questo episodio vediamo perché leggerla solo come un integratore per la forza fa perdere due fronti che cambiano la decisione: il cervello e la sicurezza.Podcast Maxima Performa di Scienze dello Sport, per preparatori atletici, allenatori, chinesiologi, nutrizionisti e professionisti della performance. Gian Mario Migliaccio spiega cosa dice davvero la letteratura sui tre fronti della creatina, potenza, cervello e sicurezza, la differenza tra evidenza forte e uso scorretto, e perché il problema non è convincere l'atleta ma sapere perché la proponi.Nel finale trovi tre passaggi pratici da applicare da lunedì: definire quale adattamento cerchi, scegliere per quale atleta ha più senso e decidere come misuri se sta servendo.Capitoli00:00 La creatina è nella scatola sbagliata00:18 Sigla: chi è Maxima Performa00:33 La domanda della puntata: quale adattamento stai cercando00:48 I tre fronti della creatina: potenza, cervello, sicurezza01:29 Perché il primo fronte resta la potenza03:03 Il secondo fronte: il cervello e la frontiera cognitiva04:23 Il terzo fronte: la sicurezza e i miti da smontare05:49 Chi è Scienze dello Sport e da quale corso viene la puntata06:34 Il mito dell'integratore da palestra07:41 Cosa fare da lunedì: tre domande operative08:33 Il take-home finaleApprofondisciGuida pratica di questo episodio: https://sds.academy/guide/creatinaIl corso completo "Nutrizione Sportiva Applicata alla Performance": https://sds.academy/offer/nutrizione-sportiva-applicata-alla-performanceTutto su https://www.scienzedellosport.itAltre info con me?1) NOVITA', SEI UN ATLETA? Cerca dove siamo in Tutta Italia, https://sds.academy/mappa2) VUOI I PODCAST? Qui https://www.migliaccio.it/audiolibro/3) VUOI CONTATTARMI? Qui https://www.migliaccio.it/about-chi-sono/#contattoGian Mario Migliaccio, Ph.D., Fellow ECSS