Cuando vas en piloto automático | Meditación breve para volver al presente

Si has tenido un día tremendo y llevas horas haciendo cosas, pensando, resolviendo y pasando de una cosa a otra casi sin darte cuenta de cómo estás, esta práctica puede ser un buen momento para parar. En esta meditación breve te invito a volver al cuerpo y notar cómo llegas, qué nivel de energía tienes, si hay tensión y qué está pasando por la mente. Y todo ello sin intentar cambiar nada. Simplemente estando con lo que hay. Y poco a poco te iré guiando para que la atención vuelva a lo que está sucediendo ahora: la respiración, el peso del cuerpo, la temperatura, las sensaciones. Unos minutos para salir del piloto automático y volver a estar aquí. Y, si este espacio te acompaña de vez en cuando, puedes seguir el podcast. Así Spotify te avisará cuando publique una nueva práctica o una nueva pausa. _ Música: Ambient Somber Dream · Adobe Stock · Asset ID 583221274. Utilizada bajo licencia de Adobe Stock. __ Foto de Ladyfern Photos en Unsplash.