Cuisiner les lentilles, meilleures alliées des sportifs

Dans cet épisode des Détours de France de Chef Albert sur Nostalgie, le peloton féminin affronte les reliefs du Massif Central, lors d’une étape musclée entre Clermont-Ferrand et Ambert. L’occasion parfaite pour évoquer un plat régional réconfortant et nutritif : le petit salé aux lentilles.Chef Albert met à l’honneur les lentilles, véritables alliées des sportifs. Riches en fer, économiques et délicieuses, elles figurent régulièrement au menu des coureurs, notamment sous forme de salade tiède, de potage ou de plat chaud. Il rappelle que les lentilles ne nécessitent pas forcément un trempage prolongé : un bon rinçage et une petite heure d’attente suffisent. Trop de trempage pourrait même les faire éclater à la cuisson.La préparation commence par une brunoise de légumes (oignons, carottes, céleri), que l’on fait revenir dans une casserole. On y ajoute ensuite les lentilles, puis on mouille avec un bouillon — de légumes ou de volaille selon les préférences. La cuisson se fait à feu doux, afin de préserver la texture des lentilles.Si certains optent pour la version en conserve par facilité, le chef conseille vivement la cuisson maison, plus savoureuse et économique. Il rappelle qu’il existe de nombreuses variétés de lentilles (vertes, rouges, jaunes, mauves…), et qu’elles peuvent être intégrées dans une infinité de recettes, chaudes ou froides.Chef Albert partage aussi une anecdote : les lentilles étaient le plat préféré de Philippe Gilbert, qui en mangeait même au petit-déjeuner, sous forme de salade tiède. Un exemple qui illustre parfaitement leur valeur nutritive pour les sportifs… mais aussi pour tout un chacun.