Cum ne ajută frigul, căldura și TERAPIA DE CONTRAST | BOABE DE CUNOAȘTERE | cu Dr. Susanna Søberg

Cum ar fi să transformăm frigul și căldura în aliați pentru sănătate? Alături de Dr. Susanna Søberg, cercetător internațional și expertă în terapia prin expunere la frig și căldură, vorbim despre grăsimea brună și mecanismul de ardere a caloriilor, și cum terapia de contrast ajută la reglarea metabolismului, gestionarea stresului și chiar la sănătatea cardiovasculară. Vom afla totul despre Principiul Søberg și cum să punem în practică terapia de contrast pentru beneficii clare, dovedite științific. Studii https://www.cell.com/cell-reports-medicine/fulltext/S2666-3791(21)00266-4 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34755128/ https://soeberginstitute.com/ https://www.youtube.com/watch?v=NmhktYzDQKA&t=88s https://www.youtube.com/watch?v=dvenPpXCpPs Multumesc https://hinn.ro/ pentru această întâlnire. Multumesc #UnicreditBank pentru că sprijină podcastul BOABE DE CUNOAȘTERE. Project Manager: Claudiu Enescu Video Editor: Ion Vanica TIMESTAMPS 00:00 - Intro 01:18 - Prezentarea temei si a invitatului 03:50 - Multumiri parteneri 05:35 - Expunerea la frig 06:44 - Mecanismul activarii grasimii brune 07:37 - Grasimea bruna vs grasimea alba 09:14 - Activarea sistemului Fight/Flight 10:32 - Procesul de ardere a caloriilor 12:22 - Activarea grasimii brune 14:20 - Frigul si grasimea bruna 15:57 - Activarea metabolismului 17:54 - Expunerea la frig si longevitatea 21:00 - Activarea dopaminei si a sistemului parasimpatic 24:10 - Antrenamentul stresului 26:10 - Adaptarea la frig si disconfortul 30:02 - Respiratia e importanta 31:30 - Exersarea respiratiei 34:22 - Exersarea sistemului circulator 36:01 - Sanatatea cardioasculara 38:07 - Hiperventilatia 44:50 - Dusul rece 47:22 - Baile reci si activarea dopaminei 50:01 - Socializare si interconectare 50:55 - Studiul vs practica 52:33 - Sanatatea naturala 55:29 - Alternanta cald-rece 58:20 - Grasimea bruna si muschii 1:00:27 - Tremuratul dupa expunerea la frig 1:03:04 - Principiul Søberg 1:04:58 - Durata dusului rece 1:07:39 - Durata bailor reci 1:09:52 - Terapia de contrast cald-rece 1:12:06 - Durata sesiunilor in sauna 1:15:41 - Protocolul terapiei de contrast 1:18:30 - Apa rece pentru femei vs barbati 1:19:50 - Expunerea la frig si sanatatea femeilor 1:22:26 - Frigul reduce inflamatia 1:26:00 - Beneficiile in tratarea depresiei 1:32:02 - Terapia durerii 1:34:06 - Sauna uscata vs sauna umeda 1:39:27 - Beneficiile saunei 1:43:16 - Expunerea la frig iarna 1:44:14 - Frigul si răceala 1:45:15 - Cum incepem terapia cu frig si caldura 1:47:45 - Cercetarea terapiei de contrast 1:48:32 - Nivelurile de stres 1:50:06 - Institutul Søberg 1:50:52 - Multumiri 1:51:15 - Concluzii 1:53:23 - Outro