Cum scazi nivelul de CORTIZOL | Tot ce trebuie să știi despre STRES

Discutăm despre stres, cortizol și alți hormoni implicați. În acest video vei afla diferența dintre stresul acut și cel cronic, cum se adaptează corpul atunci când e expus la stres pe termen lung și ce poți face pentru a reduce stresul din viața ta de zi cu zi. Material sprijinit de EMOCALM - supliment sub forma de CEAI si comprimate cu extrase naturale din plante. Ceai: https://www.daciaplant.ro/emocalm-ceai-50g.html Comprimate: https://www.daciaplant.ro/emocalm-cu-valeriana-60cpr.html Video Editor: Sorin Anghelache Studii: Lavanda si anxietatea: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16095639/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22475718/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19968674/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20512042/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19962288/ Roinita si starea de calm: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12062586/ Sunatoare si depresie: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19028540/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15684231/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27468236/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11552767/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28064110/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18843608/ Valleriana si somn: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21775910/ TIMESTAMPS 00:00 - Introducere 00:41 - Stresul Acut 03:52 - Mit despre Stres 07:45 - Ce se intampla când ai o eliberare acută de Cortizol ? 08:42 - Simptomele stresului cronic pot duce la… 11:23 - Rezumat tipuri de stres 13:59 - Sponsor - Emocalm 17:28 - Numarul 1 : Somnul 19:01 - Numarul 2 : Sportul 19:46 - Numarul 3 : Evitarea stresului prin diferite metode 21:55 - Numarul 4 : Emotii pozitive 24:23 - Numarul 5 : Întreținerea de relații bune/calitative 25:33 - Numarul 6 : Animal de companie 26:49 - Numarul 7 : Hai sa fim mai buni ! 28:39 - Numarul 8 : Credința 30:09 - Numarul 9 : Mâncarea 31:49 - Numarul 10 : Hidratarea 32:20 - Tehnica de respiratie : Cascat fiziologic (credits to Huberman Lab) 👨🏼‍⚕️Cine sunt eu?👨🏼‍⚕️Mihail Pautov, medic specialist si ex-chirurg. Activ interesat de sanatate aplicabila si de bun simt, medicina pacientului sanatos, sanatate optima, longevitate, nutritie si motivatie in sport; host la MediCOOL - A1. Hai sa ne conectam! 📸 Instagram: https://www.instagram.com/doctor.mihail/ 📲 Facebook: https://www.facebook.com/doctormihail 🎯 TikTok: https://www.tiktok.com/@doctor.mihail ✈️Blog: www.doctormihail.ro 📧 Email: [email protected]