EPISODE · Dec 31, 2025 · 9 MIN
打破自我内耗，如何用课题分离走出焦虑困境
年末复盘时，许多人感到焦虑，因未达成目标而自责。但心理学家阿尔弗雷德·阿德勒的“课题分离”概念提供了新的视角。在复盘中，识别哪些是自己能够掌控的“我的课题”，哪些是外部环境影响的“他者课题”至关重要。通过明确责任边界，我们可以减轻内耗，专注于提升自我效能感。真正的复盘应是为自己导航，而非自我定罪。愿新的一年，大家能卸下重负，专注于可控事务，重新掌握人生方向。 00:02:07:划清责任的边界：用课题分离进行清醒的复盘 00:04:07:课题分离：抵御外界风雨，抵御时代焦虑的最强铠甲！ 00:06:08:年度复盘：划清边界，建立连接，只专注你能负责的那部分 00:08:10:年度复盘：划清边界，专注己任，迎接挑战！
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