EPISODE · Oct 21, 2023 · 4 MIN
ダイエット効果もあり免疫力も高める万能健康法サウナの効用について語るゴリ
from FIREした投資家のポッドキャスト（投資・自己啓発・海外ニュース等） · host ブルーピル
この配信内容の要約は、運動やサウナ、冷水シャワーなどのストレスを与えることで、不快な体験を通じてエンドルフィンや免疫系の活性化が促進され、健康に良いとされることが解説されています。特にサウナによってHSPが活性化され、細胞ダメージを修復することで寿命が延びるという効果もあるとされ、週４～週７回が最適だとされています。ただし、筋トレ後の１時間はサウナは避けた方が良く、冷水シャワーなどで体を冷やすことが推奨されます。
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ダイエット効果もあり免疫力も高める万能健康法サウナの効用について語るゴリ
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