擋不住的腦中小劇場？心理學教你自我對話的聰明方式

你是否也常覺得，腦袋裡一直有人在講話？ 壓力一來，那個聲音就像小劇場不斷重播—— 「我是不是說錯話了？」「萬一失敗怎麼辦？」 你不是一個人，心理學早就注意到這種現象，還有個名字：「小對話」（Chatter）。 這集節目，我們將透過伊森・克洛斯的暢銷書《強大內心的自我對話習慣》，告訴你： • 為什麼我們會有這種內在噪音？ • 小對話會如何影響情緒、判斷和健康？ • 如何用心理技巧轉化這股聲音，讓它幫助你而不是拖垮你？ 🎯 重點技巧包括： • 「抽離式對話」：用名字或第二人稱和自己說話 • 「拉遠鏡頭」：學會心理上拉開距離 • 「外部秩序」：創造環境感的儀式與整理力 這是一集給所有容易焦慮、習慣過度內耗、想學習情緒整理的你聽的節目。 📘 本集書籍：《強大內心的自我對話習慣》，伊森・克洛斯 👤 策劃製作：楊聖弘（阿弘） 心理師 📩 聯繫信箱：[email protected] ✨ 每週一集，用8分鐘，從一本書，讀懂自己，也懂他人。 #心理學 #內耗 #小對話 #強大內心的自我對話習慣 #情緒調節 #自我對話 #八分鐘懂心理 Powered by Firstory Hosting