倒计时4天，三伏天这样做才有效

大家好！还有4天就是三伏天了，这是养生的黄金期，但别盲目跟风哦。首先，晒背要选对时间：上午8点到9点，每次10到15分钟，每周三次就好，记得戴帽子、多喝淡盐水。吃姜的话，推荐早上吃，能暖身助阳，但阴虚或内热的朋友要慎食。绿豆汤别当水喝，一周1到2次、每次一碗就行；煮10分钟消暑，煮烂了更能解毒。平时多喝温水，多吃温热食物，比如热汤面；适度散步或做健身操出出汗；有条件艾灸关元穴和足三里穴。顺应天时，养生更健康！