Das Schlafzeitfenster als Basis: Bekommst du ausreichend Schlaf? (KWMIB-005)

Bekommst du ausreichend Schlaf? Die Antwort hierauf ist gar nicht so einfach, wie es zunächst wirken mag. In diesem Podcast soll es vor allem um das Schlafzeitfenster als Basis für ausreichenden Schlaf gehen, welcher wiederum die Grundlage für das Erreichen der eigenen sportlichen Ziele ist. ______________ Zeitstempel: 00:00 Intro 01:20 Bekommst du ausreichend Schlaf? (Selbsttest) 05:14 Das Schlafzeitfenster: Grundlage der Schlafhygiene 08:50 Schichtdienst ist ein Problem, das aber nicht immer zu ändern ist 10:17 Brauchen wir 8 Stunden Schlaf? 11:45 Daily Routine: die Einleitung des Schlafzeitfensters 16:02 Entrümpel dein Leben und lerne deine Prioritäten kennen 18:09 Outro ______________ Website zum Podcast: https://kwmib.com Mein Instagram: https://instagram.com/hybridathlet Coachings: http://www.become-fit.de Meine Bücher: https://www.amazon.de/kindle-dbs/entity/author/B01MG4H6WB