ဒစ်ဂျစ်တယ်အမှိုက်ရှင်းပြီး ဘဝကို ပြန်ယူပါ

သင့်ရဲ့ စမတ်ဖုန်းနဲ့ ဆိုရှယ်မီဒီယာတွေကြောင့် အချိန်တွေကုန်ဆုံးပြီး စိတ်ရှုပ်ထွေးနေပါသလား?ဒီတစ်ပတ် ပေါ့ဒ်ကတ်စ် (Podcast) မှာတော့ ဆူညံနေတဲ့ ကမ္ဘာကြီးထဲမှာ အာရုံစူးစိုက်မှုရှိတဲ့ ဘဝကို ရွေးချယ်နိုင်ဖို့ ရေးသားထားတဲ့ Cal Newport ရဲ့ နာမည်ကြီး အရောင်းရဆုံးစာအုပ် "Digital Minimalism" ကို ဆွေးနွေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။နည်းပညာကုမ္ပဏီကြီးတွေဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အာရုံစိုက်မှုကို အမြတ်ထုတ်ဖို့အတွက် စမတ်ဖုန်းတွေနဲ့ အက်ပလီကေးရှင်းတွေကို စလော့စက် (slot machine) တွေလို စွဲလမ်းမှုဖြစ်စေအောင် ဘယ်လိုဖန်တီးထားသလဲ ဆိုတာကို ဒီစာအုပ်မှာ ရှင်းပြထားပါတယ်။ ဒီလို ဆွဲဆောင်မှုတွေကို ဖြေရှင်းဖို့အတွက် နည်းပညာသုံးစွဲမှုကို အနည်းငယ်လျှော့ချတဲ့ နည်းလမ်းလောက်နဲ့ မလုံလောက်ဘဲ၊ မိမိတန်ဖိုးထားတဲ့ အရာတွေပေါ်မူတည်ပြီး နည်းပညာကို ဘယ်လိုသုံးမလဲဆိုတဲ့ ခိုင်မာတဲ့ ဒဿနတစ်ခု လိုအပ်ကြောင်း Cal Newport က ထောက်ပြထားပါတယ်။ဒီအပိုင်းမှာ ပါဝင်မယ့် အဓိက ဆွေးနွေးချက်များ:Digital Minimalism ဆိုတာ ဘာလဲ?: မိမိဘဝအတွက် တန်ဖိုးရှိတဲ့ အရာတွေကို အထောက်အကူပြုမယ့် နည်းပညာအနည်းငယ်ကိုသာ ဂရုတစိုက် ရွေးချယ်သုံးစွဲပြီး၊ ကျန်တဲ့ အရေးမပါတဲ့ အရာတွေကို ဝမ်းမြောက်ဝမ်းသာစွာနဲ့ လျစ်လျူရှုထားတဲ့ ဒဿနအကြောင်း။The 30-Day Digital Declutter (ရက် ၃၀ ကြာ ဒစ်ဂျစ်တယ် အမှိုက်ရှင်းခြင်း): မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ နည်းပညာတွေကလွဲပြီး ကျန်တဲ့ မိမိဆန္ဒအလျောက် သုံးစွဲနေတဲ့ နည်းပညာတွေကို ရက် ၃၀ ကြာ ဖြတ်တောက်ကာ မိမိရဲ့ဘဝကို ပြန်လည်တည်ဆောက်မယ့် အသွင်ကူးပြောင်းရေး လုပ်ငန်းစဉ်။Spend Time Alone (တစ်ယောက်တည်း အချိန်ဖြုန်းခြင်း): အခြားသူတွေရဲ့ အကြံအစည်၊ တွေးခေါ်မှုတွေကနေ ကင်းလွတ်ပြီး မိမိကိုယ်ပိုင် အတွေးတွေနဲ့ တစ်ယောက်တည်း တိတ်ဆိတ်စွာနေထိုင်ခြင်းရဲ့ တန်ဖိုး။Reclaim Conversation (စကားပြောဆိုဆက်သွယ်မှုများကို ပြန်လည်ရယူခြင်း): အွန်လိုင်းပေါ်က အပေါ်ယံ Like ပေးတာ၊ Comment ပေးတာလိုမျိုး အားနည်းတဲ့ ချိတ်ဆက်မှုတွေအစား အပြင်လက်တွေ့မှာ အဓိပ္ပာယ်ရှိတဲ့ စကားပြောဆိုဆက်သွယ်မှု (Conversation) များကို အလေးထားခြင်း။Reclaim Leisure (အရည်အသွေးမြင့်မားတဲ့ အားလပ်ချိန်များကို ဖန်တီးခြင်း): ဆိုရှယ်မီဒီယာသုံးပြီး အချိန်ဖြုန်းမယ့်အစား ကိုယ်တိုင်လက်တွေ့ ကျွမ်းကျင်မှုတွေကို အသုံးပြုရတဲ့ အရည်အသွေးမြင့် အားလပ်ချိန် (High-quality leisure) တွေကို ပြန်လည်ဖော်ဆောင်ခြင်း။Join the Attention Resistance (အာရုံစိုက်မှုကို အမြတ်ထုတ်နေသူများကို တော်လှန်ခြင်း): ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အချိန်နဲ့ အာရုံစိုက်မှုကို ငွေကြေးအဖြစ် ပြောင်းလဲနေတဲ့ အာရုံစိုက်မှု စီးပွားရေးစနစ် (Attention Economy) ကို ရင်ဆိုင်ကျော်လွှားမယ့် တိကျတဲ့ နည်းလမ်းများ (ဥပမာ - ဖုန်းထဲမှ ဆိုရှယ်မီဒီယာများကို ဖျက်ပစ်ခြင်း)။သင့်ရဲ့ အချိန်နဲ့ အာရုံစိုက်မှုတွေကို ပြန်လည်ရယူပြီး ပိုမိုအဓိပ္ပာယ်ရှိတဲ့ ဘဝတစ်ခုကို တည်ဆောက်ချင်တယ်ဆိုရင် ဒီအပိုင်းကို မလွတ်တမ်း နားဆင်လိုက်ပါ။