Débuter en course à pied depuis zéro - Partie 1 : De 0 à 15k par semaine | RLP #72

"Mets tes baskets et pars courir." C'est le conseil qu'on entend partout. Et c'est exactement pour ça que la plupart des débutants finissent blessés dans les 2 premières semaines.Dans cet épisode, on explique pourquoi commencer la course à pied est plus exigeant qu'on ne le croit — et je vous donne le programme exact que j'utilise avec mes patients en cabinet pour passer de zéro à 15km par semaine sans se blesser.Au programme :Pourquoi votre corps n'est pas prêt à courir même si vous vous sentez bienLes forces mécaniques réelles que subit votre corps à chaque fouléeLe programme semaine par semaine pour bien débuter — sans forcer, sans souffrirComment savoir si une douleur est normale ou non en début de reprise💡 Un épisode pour celles et ceux qui souhaite reprendre une pratique régulière de la course à pied et qui partent depuis zéro.Enjoy !📥 Téléchargez le programme "Programme de reprise (De 0 à 30') :Téléchargez le programme ici🏃 Quel type de coureur(euse) en reprise êtes-vous ? Faites le test !Passez le test ici🎙️ Posez vos questionsPosez vos question iciHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.