Den Herzschlag beruhigen und tief entspannen mit der Dreiecksatmung | Geführte Übung | Folge 25

In der letzten Folge hast du gelernt, warum die Dreiecksatmung so wirkungsvoll ist und wie sie deinen Herzschlag verlangsamt, den Vagusnerv aktiviert und dein Nervensystem in echte Ruhe bringt.Heute übst du es. Ich begleite dich durch alle drei Phasen: Einatmen, Ausatmen, Pause. Schritt für Schritt, ruhig, in deinem Tempo.Wenn du kannst: leg dich hin. Diese Übung entfaltet im Liegen ihre volle Wirkung. Und wenn du dein Dreieck aus der letzten Folge aufgemalt hast – hol es dir innerlich vor Augen. 🔺Ein paar Minuten nur für dich. Dein Nervensystem wird es dir danken.*********************************************************Als Begleitung zum Podcast empfehle ich dir meinen Online-Kurs inklusive Workbook zu mehr Selbstregulation. Du kannst ihn hier erhalten: https://doreenmende.de/shop/*Schau auch gerne auf meinen anderen Kanälen vorbei:Webseite: https://doreenmende.de/LinkedIn: http://www.linkedin.com/in/doreen-mendeInstagram: https://www.instagram.com/doreen_mende_praeventologin/Youtube: https://www.youtube.com/@DoreenMendePr%C3%A4ventologin*Alles zu Doreen Mende: https://www.wonderlink.de/@doreenmende*Mein 1. Buch DunkelMUT gibt es überall im Buchhandel oder hier: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1078098187