Depois dos 40: por que a proteína se torna essencial

Quando falamos de alimentação na menopausa, muitas mulheres pensam primeiro em cortar carboidratos ou reduzir calorias.Mas existe um nutriente que costuma ser subestimado — e que faz muita diferença nessa fase da vida: a proteína.Neste episódio, eu explico por que o consumo adequado de proteína se torna ainda mais importante depois dos 40, especialmente para preservar massa muscular, proteger o metabolismo, melhorar a saciedade e ajudar no controle da glicose.Também falo sobre a sarcopenia, o processo de perda de massa muscular que tende a acelerar na menopausa, e sobre quanto de proteína uma mulher realmente precisa consumir ao longo do dia.Porque depois dos 40, não é apenas sobre comer menos.É sobre nutrir melhor o corpo para manter força, autonomia e saúde a longo prazo.A gente se encontra no próximo episódio do Agora Faz Sentido.