Der innere Kritiker – Wer spricht da eigentlich, und wie bringt man ihn zum Schweigen?

In dieser Folge erforschen wir die psychologischen Wurzeln des inneren Kritikers: woher er kommt, welche Funktion er erfüllt – und wie wir lernen können, eine gesündere Beziehung zu ihm aufzubauen. Von Bindungstheorie über kognitive Verhaltenstherapie bis hin zu Selbstmitgefühl und Akzeptanztherapie – eine wissenschaftlich fundierte Reise in unser inneres Erleben.Quellen & weiterführende LiteraturVygotski, L. S. (1934/1986). Thought and Language. MIT Press.Bowlby, J. (1969). Attachment and Loss, Vol. 1: Attachment. Basic Books.Ainsworth, M. D. S., Blehar, M. C., Waters, E., & Wall, S. (1978). Patterns of Attachment. Erlbaum.Winnicott, D. W. (1960). Ego distortion in terms of true and false self. In The Maturational Processes and the Facilitating Environment. Hogarth Press.Beck, A. T. (1979). Cognitive Therapy of Depression. Guilford Press.Ellis, A. (1962). Reason and Emotion in Psychotherapy. Lyle Stuart.Berne, E. (1961). Transactional Analysis in Psychotherapy. Grove Press.Schwartz, R. C. (1995). Internal Family Systems Therapy. Guilford Press.Neff, K. D. (2011). Self-compassion: An alternative conceptualization of a healthy attitude toward oneself. Self and Identity, 2(2), 85–101.Hayes, S. C., Strosahl, K. D., & Wilson, K. G. (1999). Acceptance and Commitment Therapy. Guilford Press.Hewitt, P. L., & Flett, G. L. (1991). Perfectionism in the self and social contexts. Journal of Personality and Social Psychology, 60(3), 456–470.Brown, B. (2010). The Gifts of Imperfection. Hazelden Publishing.Lieberman, M. D. et al. (2007). Putting feelings into words. Psychological Science, 18(5), 421–428.Lyubomirsky, S., & Layous, K. (2013). How do simple positive activities increase well-being? Current Directions in Psychological Science, 22(1), 57–62.Hanson, R. (2009). Buddha's Brain: The Practical Neuroscience of Happiness, Love, and Wisdom. New Harbinger.