EPISODE · Dec 22, 2021 · 9 MIN
🧑💻Después del trabajo...
from Meditaciones Mindfulness · host Andrés Salgado
Ya hemos podido ir abordando lentamente la idea del cerebro automático, que es tremendamente importante si estás haciendo cosas que merecen tu atención y la ejecución de tareas y habilidades de coordinación. Pero justamente poder cambiar este enfoque y darle al "switch" una vez que terminamos de trabajar (por ejemplo), se vuelve tremendamente importante para no llevarte a casa una "cerebro en trabajo". Creo haber hablado antes del "residuo cognitivo" que es el residuo de la anterior tarea que estuvimos haciendo. Por ejemplo, ocurre mucho cuando intentamos dejar una tarea y nos ponemos a hacer otra que requiere otras habilidades cognitivas. Como que nuestro cerebro no "suelta" una forma de trabajar. Así mismo puede pasar cuando estamos trabajando, estamos en un cierto "mindset" o forma de pensar que nos lleva a actuar de ciertas maneras (estar constantemente atentos y en estrés, exigirnos, sensación de tener que avanzar, agitación, etc.). Cuando volvemos a casa es necesario hacer esta distinción entre trabajo y casa. Y esto se puede lograr mediante rituales entre ambas actividades. quizás quieras cambiarte de ropa, ducharte, o simplemente despejarte para cambiar al "mindset" de casa. Esta meditación viene a crear esta separación, a generar una transición entre el trabajo y una nueva actividad o el relajo en si. Esto puede ser tremendamente importante para quienes trabajan desde casa, en donde los límites no están muy claros entre casa/trabajo, o para personas que suelen llevarse su trabajo de vuelta a casa en forma de pensamientos o incluso tareas en las que siguen avanzando una vez en su hogar. ¡Espero que sea de utilidad para ti! Recuerda que siempre puedes escribirme a mi instagram (@andressalgado17) para más tips en salud mental. También tengo mi Instagram lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web (www.psandressalgado.com). Entrego igualmente servicios de atención psicológica online en caso de que padezcas de ansiedad, depresión o problemas de sueño. Instagram: @andressalgado17 Página web: www.psandressalgado.com
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Ya hemos podido ir abordando lentamente la idea del cerebro automático, que es tremendamente importante si estás haciendo cosas que merecen tu atención y la ejecución de tareas y habilidades de coordinación. Pero justamente poder cambiar este enfoque y darle al "switch" una vez que terminamos de trabajar (por ejemplo), se vuelve tremendamente importante para no llevarte a casa una "cerebro en trabajo". Creo haber hablado antes del "residuo cognitivo" que es el residuo de la anterior tarea que estuvimos haciendo. Por ejemplo, ocurre mucho cuando intentamos dejar una tarea y nos ponemos a hacer otra que requiere otras habilidades cognitivas. Como que nuestro cerebro no "suelta" una forma de trabajar. Así mismo puede pasar cuando estamos trabajando, estamos en un cierto "mindset" o forma de pensar que nos lleva a actuar de ciertas maneras (estar constantemente atentos y en estrés, exigirnos, sensación de tener que avanzar, agitación, etc.). Cuando volvemos a casa es necesario hacer esta distinción entre trabajo y casa. Y esto se puede lograr mediante rituales entre ambas actividades. quizás quieras cambiarte de ropa, ducharte, o simplemente despejarte para cambiar al "mindset" de casa. Esta meditación viene a crear esta separación, a generar una transición entre el trabajo y una nueva actividad o el relajo en si. Esto puede ser tremendamente importante para quienes trabajan desde casa, en donde los límites no están muy claros entre casa/trabajo, o para personas que suelen llevarse su trabajo de vuelta a casa en forma de pensamientos o incluso tareas en las que siguen avanzando una vez en su hogar. ¡Espero que sea de utilidad para ti! Recuerda que siempre puedes escribirme a mi instagram (@andressalgado17) para más tips en salud mental. También tengo mi Instagram lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web (www.psandressalgado.com). Entrego igualmente servicios de atención psicológica online en caso de que padezcas de ansiedad, depresión o problemas de sueño. Instagram: @andressalgado17 Página web: www.psandressalgado.com
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