Devient plus souple sans jamais s'étirer

La mobilité et la flexibilité sont des facteurs hyper important dans la diminution du risque de blessures au football. Par contre, personne n’a le temps à perdre et de toujours s’étirer (surtout que ça marche moyen…).Il y a plusieurs façons d’être plus flexible, mobile & performant. On t’explique tout ça dans cet épisode.PS: on parle aussi de comment maximiser ton hypertrophie et avoir de plus gros GUNZ.Proprioceptive Neuromuscular Facilitation (PNF): Its Mechanisms and Effects on Range of Motion and Muscular Function: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3588663/Épaule:Sleeper stretch: https://youtu.be/fCVIDYlRnDw?si=ZZHs5tKLuLzEQ4MIBehind the back eccentric: https://www.instagram.com/p/DEITj9mv4w3/?img_index=2 Windmill: https://www.youtube.com/watch?v=5YwxVh-67Ik