DeVonta Smith n’a pas besoin d’autant de sommeil que toi. Pourquoi? | EP27

C’est pas un secret; le sommeil est crucial pour tes performances. Mais certaines personnes n'ont besoin que de quelques heures pour récupérer complètement. Sauf que ça ne te concerne pas. C’est pourquoi Coach Bam et Coach Marc te donnent les bases pour optimiser ces 8 heures si importantes de ta journée. 00.00 : Intro. 00.19 : Nose breathing vs mouth breathing, nose strip. 05.13 : Oura Ring, statistiques de sommeil. 08.07 : Devonta Smith, Chad Ochocinco, Nick Bosa comparaison avec nous. 12.58 : Peut-on dormir 4h comme Devonta Smith ? 16.10 : Andrew Tate "life hack." 18.20 : Les risques de manque de sommeil, la diminution du temps de réaction. 22.22 : Netflix, Scroller, la lumière bleu, la qualité du sommeil, la mélatonine, les blue Blockers. 31.34 : Comment améliorer ses habitudes de sommeil ? 31.35 : CC walk (cycle circadien.) 36.08 : Heure de réveil constant. 38.04 : Milieu de journée, cafféine. 38.57 : Routine du soir, "sleep is a skill." 41.38 : Le sommeil optimise les performances!!!