第12期 过完年减肥很简单

过完年，减肥很简单，分享一下我的有效经验。00:03 过完年了，呃，我胖了五斤，还好，但是依旧需要减肥。其实减肥很简单啊，就以我自己的亲身经历啊，我之前半年只用了一个半月就减肥了将近二十斤。那大家很多朋友都说这个减肥很难，但我感觉好像减肥其实蛮简单的，但是呢也不容易，最主要呢一点我的办法就是中午不吃饭。中午这顿就不吃了啊，反正时间也紧张啊，一个人吃，那么就把它刚好安排在这一顿减肥，那大家就说，那不饿吗？中午不吃饭，那中午这一顿呢？只要吃几粒花生米，那就不会感到饿了，很快就饱了，那么中午这一段就可以不吃了。花生米呢，最好是吃，不带那个红衣的花生仁儿，因为这个红衣呢，吃得多了可能会增加血压的压力。然后一个呢，就是早饭和晚饭，这个主食碳水化合物都减半，那么肉可以多吃一点，尤其是牛肉啊什么的，这个肉呢是不会增肥的，那当然了，也不能吃太多大肥肉对吧？最基本的就是这样，坚持下来，一个多月就可以减将近二十斤，其实很简单。 01:40 当然了还有一些辅助的，比如说要多走路啊，能不开车尽量不开车，一天呢，比如说走将近一个小时这样子或者相等的这个运动量。那还要注意一点儿什么呢？就是说少吃零食啊，少吃垃圾食品，少喝奶茶。然后嘛，喝牛奶呢，尽量喝脱脂牛奶啊。面包嘛，就吃全麦面包。其实就是这么简单。呃，时间长了以后呢，你就也就养成这个习惯了，那么很容易就保持下来了，而且很有意思，我就会一直保持在12十斤这样的一个重量范围。还有呢，而且在双休日的时候呢，吃上一顿大餐或者是两顿大餐也不要紧，依然不会影响这个减肥的效果，而且说不定还对减肥更有帮助。 02:39 因为呢，你的身体会感觉到啊，我每个星期其实都能吃饱，不会再有意地去储存脂肪，应对这个饥荒这种感觉，那么也就可以正常的让身体进行代谢。应该就是这些了，只要能够做到很快就减肥了，效果还是非常明显的，而且也不算是非常的复杂，也没有什么额外的成本。这就是我自己的一些经验，呃，分享给大家，不管是平时还是年后，相信这样应该可以有效的减肥很简单。也没有什么额外的需要开支的东西。好，希望大家和我一起控制体重，更健康的生活。跳起来可以滞空好在评论区说说你的看法吧。成古杂谈欢迎订阅，下期见。