第22回「冬場、よく眠るにはどうすれば良い？」/「寝酒は睡眠の質を上げる？下げる？」

今回の内容  ・冬は睡眠の質が下がる！？その理由は日光と気温？  ・セロトニンとメラトニン。不眠対策には「光」が大事！？  ・交感神経を刺激！？冬の寒さが副交感神経の邪魔をする！？  ・寝る前のお風呂ってアリ？ナシ？  ・ストレス社会の味方「寝酒」のメリットとデメリットは？  今回の内容と似ているエピソード  ・第4回「自律神経の乱れって何？」/「自律神経を乱さないためには？」  https://spotifyanchor-web.app.link/e/0NlV1dYhFwb ・第13回「体を温める物を紹介してほしい」/「冷え対策のトウガラシ！は逆効果になる事も？」  https://spotifyanchor-web.app.link/e/yxzH5A1hFwb ・第16回「休みボケを軽くするには？」/「コーヒーは朝の9時半に飲むのが良い！」  https://spotifyanchor-web.app.link/e/U3guKjDhFwb  気になる事、ご意見やご感想などお待ちしております！！    [Twitter] https://twitter.com/kusukenradio    [Instagram] https://www.instagram.com/kusukenradio    [gmail] [email protected]