EPISODE · Jan 20, 2026 · 7 MIN
第22集，4个步骤帮你正确应对负面情绪
from 胡蝶心灵成长
该音频主要讲述的胡蝶在心灵成长课中继续探讨情绪管理的方法，首先强调正确的情绪观念和良好生活习惯的重要性，包括饮食、晒太阳、听音乐。等愉悦身心的活动，接着提出负面情绪来临时的4个步骤。接着提出面对情绪来临时的四个步骤，一是认识到不舒服的情绪是内在旧伤被触动，学会自我负责，二是进行自我对话。是不舒服的经验为成长机会，三是慈悲的关照自己，通过呼吸和安抚身体部位来感受并接纳情绪，四是包容不舒服的感觉，不批判，不压抑，将其化解。在小宇宙查看该单集文稿
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第22集，4个步骤帮你正确应对负面情绪
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