【第9回】「寝なきゃ」が一番眠れない！？ 知っておきたい“眠れない夜”の過ごし方

「早く寝なきゃ」と思えば思うほど、なぜか眠れない――そんな経験ありませんか？今回は、前回に続く「睡眠」がテーマ。眠れないままベッドに居続けることが、実は「寝床＝眠れない場所」という意識につながってしまうことや、眠れない時には一度ベッドから出てリラックスすることの大切さを中下麻衣さんが解説します。さらに、寝る30分前からスマホやパソコンを閉じる、照明を落とす、寝る専用のパジャマを用意するなど、今日から実践できるナイトルーティンも紹介。普段より早く寝ようとすることで眠れなくなる「睡眠禁止ゾーン」という意外な話も！あなたは眠る前に、どんな習慣をしていますか？ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6a3cf8cd5bc9e324d57d3bea