低頭族抬頭困難？！必看緩解三招！

主持人：朱衛茵 ╳ 西恩 來賓：巫卓軒 物理治療師 主題：低頭族抬頭困難？！必看緩解三招！ 本集播出日期：2025.12.22 ⚠️提醒： 任何病痛或身體不適，請務必尋求專業醫療或物理治療協助。 你是否也常常覺得肩頸緊繃、頭重重的， 甚至偶爾出現手麻、轉頭會痛的情況？ 別忽略這些小小的不適， 它們都可能是 「退化性頸椎病變」的警訊。 🗣️為什麼低頭會讓頸椎負擔這麼大？ 根據徐國峰醫師 在粉專上的文章指出： 人體頭顱重量約 5–7 公斤， 而脖子，就是承重的橋梁。 當頭部前傾時， 頸椎承重會因為「力臂效應」而倍增： 前傾角度｜估算頸椎承重 0°（正常直立）：5–7 公斤 15°：約 12 公斤 30°：約 18 公斤 45°：約 22 公斤 60°：約 27 公斤 這代表什麼？ 當阿嬤低頭看手機追劇45 分鐘， 頸椎等於掛著兩袋 10 公斤米。 當阿公低頭刷Line 一小時， 就像是在搬重物卻不休息。 🗣️什麼是退化性頸椎病變？ 這個疾病在現代人中，為什麼越來越常見？ 長期累積的不是單純的痠， 而是可能出現以下變化： 椎間盤脫水、變薄 小面關節受壓、發炎肥厚 黃韌帶變硬 神經空間變窄 斜角肌與提肩胛肌長期緊繃 壓迫神經與血管 姿勢代償 常見症狀包括： 肩背疼痛、手麻、頭暈、平衡感變差 🗣️哪些族群是高危險群？ 是不是長時間使用電腦、手機的人特別容易發生？ 其實在現代生活型態下， 多數人都可能正默默累積風險。 影片連結：https://youtu.be/Bp-uQY8SEXY ----- 訂閱【愛健康】YouTube頻道：https://www.youtube.com/@icare愛健康 按讚【愛健康】FB：https://www.facebook.com/icare.careu 追蹤【愛健康】IG：https://www.instagram.com/icare.careu Powered by Firstory Hosting