第五季 EP06：身體與情緒：為什麼運動是最好的抗憂鬱劑

內容強調「身心雙向連結」，指出面對情緒低潮時，比起耗神苦思轉念，「啟動身體」更能直接改變大腦化學物質，幫助我們找回對身心的掌控感。 作者針對低能量狀態，提出了三個不費力的「微行動」： 權力姿勢：抬頭挺胸兩分鐘，能有效提升自信並降低壓力荷爾蒙。 綠色散步：放下手機走入自然五分鐘，透過正念感受來安撫大腦焦慮。 隨音樂狂舞：藉由無拘無束的肢體晃動，物理性地甩開積壓的負面能量。 行動永遠先於動力！不要等「想動」才動，只要先讓身體動起來，情緒自然就會跟著流動。身體，一直都是我們對抗低潮最強大的戰友。