掉髮「鬼剃頭」別慌張　中醫師教你正確面對斑禿

無意間發現頭皮禿了一塊，這就是斑禿，又稱圓禿，俗稱為「鬼剃頭」，是一 種慢性、容易復發與免疫相關的發炎性疾病。 像斑禿這種攻擊生長期毛囊而引起的無疤痕性落髮，嚴重時甚至好幾個融合成 一片，或全頭皮、全身毛髮喪失。小孩和大人都有可能發生，男女發生比率差 不多，大約1千人當中有1人會發生，目前原因不明，可能是免疫失調，或是遺 傳、感染、藥物、壓力、營養因素都有可能，大約有5成的斑禿患者會在1年之 內慢慢恢復，但大部分會發生不止一次，約有1成會進展到全頭皮或全身的毛髮 脫落。 現代醫學使用抗發炎、抑制免疫的方式來治療，例如類固醇；而中醫上則強調2 個因素，一個是血虛，是正虛；另一個是風熱，是邪實。 如果是基因、家族史很難改變，只能從體力、免疫力、自癒力等可以自我掌握的 部份，多加注意。 首先是營養均衡，包括蛋白質、維生素、礦物質等都是頭髮需要的營養，可以 從各類蔬果、奶、蛋、魚、肉、堅果適當攝取。不過還是要避免吃得太油膩， 否則頭皮容易出油孳生細菌，飲食以清炒、清燉、清蒸最好。 另外，中醫理論認為晚上11點～3點是經絡運行至肝膽經的時間，這時候睡覺是 最好的養肝時間。使用3C產品不只傷視力，也傷肝。所以，眼睛累了記得要閉目 養神。 最後，別忘了適時紓壓，嚴重的心理情緒壓力可能是導致斑禿發作的病因，深呼 吸、做伸展操，平常也要適當運動，提高自己面對壓力的能力。