Diät-Logik: Die fünf Säulen einer erfolgreichen Diät (KWMIB-004)

Schon einmal eine Diät gemacht? Wenn du diese Zeilen liest, ist die Wahrscheinlichkeit ziemlich groß und ebenso, dass du im Anschluss daran gescheitert bist, deine Erfolge zu halten. So einfach eine Diät auch zu sein scheint, so schwer tun sich viele Frauen und Männer damit, die grundlegenden Säulen einer Diät zu beachten. Dieser Podcast soll dir helfen, die Diät-Logik besser zu verstehen und Fehler aus der Vergangenheit in Zukunft zu vermeiden. ______________ Zeitstempel: 00:00 - Intro 01:36 - Säule 1: Das Kaloriendefizit 05:23 - Säule 2: Das temporäre Defizit 13:02 - Säule 3: Insulin stoppt die Fettfreisetzung 14:29 - Säule 4: Der Randle-Zyklus 17:46 - Säule 5: Das 2-5 Refeed-Prinzip für den Leptinspiegel 20:24 - Zusammenfassung der fünf Diät-Säulen 22:40 - Outro ______________ Website zum Podcast: https://kwmib.com Mein Instagram: https://instagram.com/hybridathlet Coachings: http://www.become-fit.de Meine Bücher: https://www.amazon.de/kindle-dbs/entity/author/B01MG4H6WB ______________ Weiterführende Literatur zum Thema: -Acker, Frank-Holger (2016): Ernährung für (Kraft-)Sportler - Intermittent Fasting 2.0 https://www.amazon.de/gp/product/1539080463/ -Acker, Frank-Holger (2019: Wie man in Form kommt... und diese hält! https://www.amazon.de/gp/product/1675080100/