EPISODE · Feb 8, 2026 · 34 MIN
Die erste Nacht ohne ihn - warum dein Körper nach einer Trennung im Ausnahmezustand ist (2)
from It's not you, it's data. · host Magali und Melisa
Die erste Nacht. Der erste Morgen.Diese Phase nach einer Trennung fühlt sich oft nicht wie Trauer an - sondern wie reines Überleben.In dieser Folge sprechen wir über genau diesen Moment: den Abend, an dem du plötzlich alleine im Bett liegst und den Morgen, an dem der Schock langsam Realität wird.Wir teilen persönliche Erfahrungen aus unseren eigenen Trennungen und erklären, was dabei neurobiologisch und psychologisch in deinem Körper passiert.💔 Warum du nach einer Trennung kaum schlafen kannst💔 Was Stresshormone wie Cortisol mit Grübeln und Schüttelfrost zu tun haben💔 Warum der Verlust von Co-Regulation so destabilisiert💔 Weshalb dein Gehirn noch im Alarmmodus ist, obwohl „alles vorbei“ scheintUnd vor allem: Warum nichts davon ein Zeichen von Schwäche ist. It’s not you, it’s data.💗_______________________________________________________________Quellen: Schredl, M., & Wood, L. C. (2021). Partners and ex-partners in dreams: A diary study. Clocks and Sleep, 3 (2), 289–297.Arnsten, A. F. T. (2009). Stress signalling pathways that impair prefrontal cortex structure and function. Nature Reviews Neuroscience, 10(6), 410–422.Buckley, T. M., & Schatzberg, A. F. (2005). On the interactions of the hypothalamic-pituitary-adrenal (HPA) axis and sleep: normal HPA axis activity and circadian rhythm, exemplary sleep disorders. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 90(5), 3106-3114.Sbarra, D. A., & Hazan, C. (2008). Coregulation, dysregulation, self-regulation: An integrative analysis and empirical agenda for understanding adult attachment, separation, loss, and recovery. Personality and Social Psychology Review, 12(2), 141-167.Pennebaker, J. W. (1997). Writing about emotional experiences as a therapeutic process. Psychological science, 8(3), 162-166.Eisenberger, N. I. (2012). Broken hearts and broken bones: A neural perspective on the similarities between social and physical pain. Current Directions in Psychological Science, 21(1), 42–47.Gündel, H., O’Connor, M.-F., Littrell, L., Fort, C., & Lane, R. D. (2003). Functional neuroanatomy of grief: An fMRI study. American Journal of Psychiatry, 160(11), 1946–1953.Kross, E., Berman, M. G., Mischel, W., Smith, E. E., & Wager, T. D. (2011). Social rejection shares somatosensory representations with physical pain. Proceedings of the National Academy of Sciences, 108(15), 6270–6275.
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Die erste Nacht. Der erste Morgen.Diese Phase nach einer Trennung fühlt sich oft nicht wie Trauer an - sondern wie reines Überleben.In dieser Folge sprechen wir über genau diesen Moment: den Abend, an dem du plötzlich alleine im Bett liegst und den Morgen, an dem der Schock langsam Realität wird.Wir teilen persönliche Erfahrungen aus unseren eigenen Trennungen und erklären, was dabei neurobiologisch und psychologisch in deinem Körper passiert.💔 Warum du nach einer Trennung kaum schlafen kannst💔 Was Stresshormone wie Cortisol mit Grübeln und Schüttelfrost zu tun haben💔 Warum der Verlust von Co-Regulation so destabilisiert💔 Weshalb dein Gehirn noch im Alarmmodus ist, obwohl „alles vorbei“ scheintUnd vor allem: Warum nichts davon ein Zeichen von Schwäche ist. It’s not you, it’s data.💗_______________________________________________________________Quellen: Schredl, M., & Wood, L. C. (2021). Partners and ex-partners in dreams: A diary study. Clocks and Sleep, 3 (2), 289–297.Arnsten, A. F. T. (2009). Stress signalling pathways that impair prefrontal cortex structure and function. Nature Reviews Neuroscience, 10(6), 410–422.Buckley, T. M., & Schatzberg, A. F. (2005). On the interactions of the hypothalamic-pituitary-adrenal (HPA) axis and sleep: normal HPA axis activity and circadian rhythm, exemplary sleep disorders. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 90(5), 3106-3114.Sbarra, D. A., & Hazan, C. (2008). Coregulation, dysregulation, self-regulation: An integrative analysis and empirical agenda for understanding adult attachment, separation, loss, and recovery. Personality and Social Psychology Review, 12(2), 141-167.Pennebaker, J. W. (1997). Writing about emotional experiences as a therapeutic process. Psychological science, 8(3), 162-166.Eisenberger, N. I. (2012). Broken hearts and broken bones: A neural perspective on the similarities between social and physical pain. Current Directions in Psychological Science, 21(1), 42–47.Gündel, H., O’Connor, M.-F., Littrell, L., Fort, C., & Lane, R. D. (2003). Functional neuroanatomy of grief: An fMRI study. American Journal of Psychiatry, 160(11), 1946–1953.Kross, E., Berman, M. G., Mischel, W., Smith, E. E., & Wager, T. D. (2011). Social rejection shares somatosensory representations with physical pain. Proceedings of the National Academy of Sciences, 108(15), 6270–6275.
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