Die perfekte Abendroutine für guten Schlaf - gibt es sie?

Einfach jeden Abend einem starren Muster folgen – und schon schläft man super. Glaubt man dem, was im Netz oft unter #nighttimeroutine verbreitet wird, ist guter Schlaf einfach. Wir klären, was eine Abendroutine wirklich bringen kann.**********Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken:1:36 - Tipps im Netz für guten Schlaf3:22 - Brauchen alle eine Abendroutine?8:04 - Was Routinen bringen14:38 - Wie kann eine Abendroutine aussehen?22:44 - Mythencheck: Magnesium-Spray unter die Füße zum Einschlafen27:02 - Tipps und Erfahrungen mit verschiedenen Abendroutinen33:13 - Fazit**********Unsere Quellen:Arab, A., et al. (2022). The Role of Magnesium in Sleep Health: a Systematic Review of Available Literature. Biological Trace Element Research, 201.Friedrich, A., et al. (2018). Let's talk about sleep: a systematic review of psychological interventions to improve sleep in college students. Journal of Sleep Research, 27(1).Gröber, U., et al. (2017). Myth or Reality—Transdermal Magnesium? Nutrients, 9.Mindell, J., et al. (2017). Benefits of a bedtime routine in young children: Sleep, development, and beyond. Sleep Medicine Reviews, 40.Sun, J., et al. (2024). Bedtime negative affect, sleep quality and subjective health in rural China. BMC Public Health, 24.**********Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:FAQ - Was ihr schon immer über Schlafen wissen wolltetBedtime Procrastination: Das Schlafen unnötig herauszögernReisen und Schlafen: Urlaub – so geht günstiges Übernachten**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Wir freuen uns über euer Feedback und Themenvorschläge an [email protected].**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok und Instagram .