Die Wahrheit über das anabole Fenster (KWMIB-007)

Das anabole Fenster beschreibt die Zeit unmittelbar nach der Beendigung einer Trainingseinheit. Ab diesem Zeitraum ist die Proteinsynthese durch die Trainingsbelastung erhöht und insbesondere Bodybuilder und Fitnesssportler betonen die Bedeutung der ausreichenden Protein- und Kohlenhydrataufnahme während dieser Zeit. Doch muss ich meinen Post-Workout-Shake unmittelbar nach dem Absetzen der Hantel am besten intravenös konsumieren oder würde ein Teller Fleisch mit Kartoffeln, der erst zu Hause gegessen wird, genauso zielführend sein? Diese und weitere Punkte werden in diesem Podcast beantwortet. ______________ Zeitstempel: 00:00 Intro 01:37 Training als Grundlage für Muskelaufbau 04:11 Glykogenverbrauch und Aminosäurenpool 06:52 Das Post-Workout-Fenster: ein Scheunentor 10:32 Die Wahrheit über das anabole Fenster 10:53 Optimierte Nutzung des anabolen Fensters 15:05 Hör auf weitere Optimierungen hinterherzurennen 15:47 Outro ______________ Mein Instagram: https://instagram.com/hybridathlet Coachings: http://www.become-fit.de Meine Bücher: https://www.amazon.de/kindle-dbs/entity/author/B01MG4H6WB ______________ Vertiefende Literatur: Acker (2020): Ernährung für (Kraft-)Sportler - https://www.amazon.de/Ern%C3%A4hrung-f%C3%BCr-Kraft-Sportler-Intermittent/dp/1539080463/