DifferentPodcast #11 | La dieta perfecta para perder grasa y ganar músculo | con Marcos Rueda

¿Existe una dieta perfecta para perder grasa y ganar músculo?En este episodio de Different Podcast hablamos con Marcos Rueda, nutricionista deportivo y doctor en biomedicina, sobre nutrición, composición corporal, pérdida de grasa, masa muscular y todos los mitos que rodean al mundo de la alimentación.Hablamos de porcentaje de grasa en hombres y mujeres, déficit energético, proteína, carbohidratos, dieta cetogénica, ayuno intermitente, body positive, miedo al hidrato, descanso, fuerza...También tocamos temas como la desinformción de las redes sociales, los gurús, la nueva pirámide de alimentación y los alimentos favoritos de Marcos para construir una dieta completa, sostenible y efectiva.Una conversación directa, completa y enriquecedora para entender qué necesitas realmente si quieres perder grasa, ganar músculo y mejorar tu salud sin caer en extremos.Porque la dieta perfecta no es la más restrictiva. Es la que entiendes, puedes sostener y te acerca a tu objetivo.🎧 Episodio 11 de Different Podcastcon Marcos Rueda, Nutricionista Deportivo y Doctor en BiomedicinaDisponible en YouTube, Spotify y Apple PodcastsENLACES IMPORTANTESComo ya sabes, estamos colaborando con el mejor centro de formación online español:🔗 Descubre todos los cursos y másteres de ENFAF aquí:https://enfaf.robnutricion.com/📲 Cuenta de Instagram de Marcos Nutritionhttps://www.instagram.com/marcosnutrition/🌍 Página oficial — Novedades y proyectoshttps://robnutricion.com/💥 Comunidad privada NUTRE TU ÉXITOhttps://nutretuexito.app.clientclub.net/courses/offers/e5096d6e-b9e4-4e15-aab3-03b04bdee4a8🧪 Suplementación DIFFERENTDiseñada por nutricionistas para deportistashttps://differentnutrition.es/🎙️ Different PodcastYouTube: https://www.youtube.com/@rob.nutricion/podcastsSpotify:https://open.spotify.com/show/7CrIqspN5ew64hn5pyYmJgApple Podcasts: https://podcasts.apple.com/es/podcast/different-podcast/id1855621882📚 MIS LIBROS en AmazonNutricionalmente hablando https://amzn.eu/d/92GnTwf100 recetas fáciles para deportistashttps://amzn.eu/d/0l2YF6S📱 SIGUE NUESTROS CONTENIDOS👤 RobNutriciónInstagram: https://www.instagram.com/rob.nutricion/TikTok: https://www.tiktok.com/@rob.nutricion⚡ Different — SuplementaciónInstagram: https://www.instagram.com/differentnutrition/TikTok: https://www.tiktok.com/@differentnutritionbyrob🎙️ Different Podcast — RedesInstagram: https://www.instagram.com/different.podcast/TikTok: https://www.tiktok.com/@differentpodcast.byrob🕒 Índice del episodio00:00 - Introducción: Lo mejor del episodio05:37 - Marcos Rueda: quién es y por qué está aquí08:45 - Qué es la antropometría y por qué puede ayudarte a entender tu progreso13:51 - Grasa corporal: rangos saludables, diferencias entre hombres, mujeres y deportistas21:35 - Qué pasa cuando tienes un porcentaje de grasa demasiado bajo25:14 - Cómo perder grasa: la guía práctica31:40- Body positive: lo bueno, lo malo y los matices34:45 - Carbohidratos, glucógeno y dieta cetogénica48:26 - Proteína: cuánta necesitas según tu objetivo y actividad59:42 - La nueva pirámide de alimentación01:05:53 - 3 preguntas finales para cerrar#differentpodcast #nutricióndeportiva #perdergrasa #ganarmúsculo #dieta