Digitální detox není nic složitého. Jak na to?

from #TYDEN k poslouchání · host Rychlofky

2. únor, suchý únor, #TYDEN číslo dvacet tři, pokud jsem se někde neztratil v číslování. Podcast, co zpravidla vychází ve čtvrtek a k nalezení je na Spotify, Apple, Google a hlavně na Substacku, tedy na rychlofky.substack.com, kde je povídání doplněno dávkou užitečných odkazů k prostudování. A je tam i kupa dalšího obsahu. Dáme si “starší” téma, protože chystám na březen školení. A taky proto, že se na to v poslední době často objevují dotazy. Digitální detox. Jak se nenechat ovládnout mobily, upozorněními, e-maily. #TYDEN k poslouchání nic nestojí, ale nedělní týden můžete mí ve velké (20 tisíc znaků a více) podobě. Plný informací, souvislostí, novinek, trendů. 5 doláčů měsíčně, 50 na rok, nebo i více, pokud uznáte za vhodné. Pomůžete i tomuto podcastu, ale také 365tipům. Zadarmo to dělám už kupu let, ale každá koruna se hodí. Stručný obsah podcastu * Detox jako detoxifikace? To neberte tak vážně, nebo taky ano * Digitální závislosti. Počítače, mobily, hry, socnety, chaty, videa, porno * Digitální detox je … že omezíte digitál … že budete komunikovat a žít “klasicky” * Detox vám … přinese čas .. klid … pohodu * Kde začít? Odpojte se, vypněte, dávkujte, dělejte jen povinné/nutné * Co pomáhá? Vypnout všechny upozornění. Ano, všechna. Žádné vyskakování * Řiďte si sami, kdy se jdete podívat “co je nového” * Naplánovat si offline hodiny. Dny, týdny. Vypadnout do přírody. Běhejte, kolo, posilovna… * Čtěte knížky, pořiďte si kočku či psa, koníčka (a klidně i koně) * Odhlaste si zbytečné e-maily * Vypnout mobil, hlavně v noci. Dát displejem dolů. Letový či Silent režim * Nechte si jen jednu sociální síť. Nebo žádnou. Odhlašujte se. Odinstalujte appky * Nevyřizujte došlé věci (e-mail, atd) hned, jděte do toho až když “máte čas” * JOMO vs FOMO * ScreenTime a FamilyLink či něco podobného * Jak to dělám já? Užitečné věci k prostudování * To nejpodstatnější v Co je to digitální detox a jak na něj * Co je to JOMO * Co je to FOMO a FOLO * Co je to netolismus a co dělat, když se s ním setkáte? * Screen Time vám spočítá čas trávený aplikacích a s displejem. A také umožní omezit. Nové od iOS 12 * Jak zacházet s mobilním telefonem na schůzce či poradě. Nic složitého, ale … * Vypínat zbytečná upozornění se vyplatí. V mobilu, tabletu, počítači, Facebooku …. Get full access to #TYDEN ~ Týdenní přehled at rychlofky.substack.com/subscribe