Directo #DudasNutrición 2x06: Vuelta a la rutina y propósitos de Año Nuevo

Empezamos un nuevo año y seguro que mucha gente tiene en mente los propósitos de año nuevo y muchos objetivos de salud. Repasaremos cómo enfrentarnos a ellos y también el cómo podemos marcar objetivos realistas. Sexto directo de esta segunda temporada de Directos de #DudasNutrición en colaboración con La Caja Saludable: https://lacajasaludable.es/ Contenidos Contenidos: 00:00 Introducción 02:35 ¿De qué vamos a hablar hoy? 08:12 La Caja Saludable: qué trae esta semana y cómo puede ser de ayuda para el cambio de propósitos 17:44 Recetas veganas rápidas 20:58 ¿Verduras cocinadas en la cena y frescas en la comida? 23:06 Propósitos de Año Nuevo: la importancia del entorno 30:54 Propósitos de Año Nuevo: hay que concretar 32:22 ¿Qué es lo más sano de la fruta? 32:53 ¿Frutos secos como postre? 33:48 ¿Por qué se recomienda la fruta como postre? 35:08 Tomar menos refrescos y bebidas alcohólicas 36:46 Pelar verduras durante el embarazo 38:11 ¿La avena es dañina para las articulaciones? 38:29 Resfrescos edulcorados: ¿son saludables? 39:57 Hierro vegetal y anemias, frutas que fermentan en el estómago... todo en directos anteriores 40:22 Las cuatro prioridades para empezar a comer mejor 41:18 Cómo empezar a hacer más deporte 42:27 Cómo empezar a tomar más verduras 46:00 Cómo empezar a tomar más frutas en pequeños 47:28 Propósitos de Año Nuevo: no hay que pasar de 0 a 100 47:56 ¿Los niños se quedarán con hambre si solo llevan fruta para el recreo? 48:50 Medias mañanas para adolescentes 49:12 Presión del ambiente en las medias mañanas de los pequeños 52:27 ¿Convencer a los hijos de comer mejor? 56:31 ¿Necesitamos 21 días para generar un hábito? 59:40 Factor social en el cambio de hábitos 1:03:45 Entrenamiento: ¿fuerza o cardio? 1:06:30 ¿Hago todo lo que predico? 1:08:49 "Pero es que no tengo tiempo..." 1:15:26 Las cuatro claves para comer mejor 1:16:41 Postres fit y saludables 1:17:50 Mis propósitos: Desconexión digital I 1:20:15 Facilitadores de cambios de hábitos 1:21:12 Mis propósitos: Desconexión digital II 1:21:48 Mi problema con el exceso de trabajo, y la importancia de desconectar 1:25:26 La divulgación como forma de ocio 1:26:04 Mis propósitos: Si no ahorro más de 10 minutos, voy andando 1:28:00 Mis propósitos: Una vez en semana, un tema aparcado (y por qué fue un fracaso) 1:29:20 Mis propósitos: Invertir en salud 1:31:12 Mis propósitos: Crecimiento personal 1:35:27 Mis propósitos: Pasar más tiempo de calidad con mi familia 1:36:52 Mis propósitos: Dedicar menos tiempo al trabajo y aprender a decir que no 1:38:55 Mis propósitos: Un hito deportivo 1:42:52 Mis propósitos: Llevar una dieta más respetuosa con los animales 1:44:55 ¿Sacaré otro libro? 1:46:18 Despedida RECURSOS: -La Caja Saludable: https://lacajasaludable.es/ -Cocina Sin Receta: https://www.cocinasinreceta.com/ -Mis Reels: https://www.instagram.com/midietacojea/reels/ -Centro de Nutrición Aleris: https://www.centroaleris.com/aleris-clinic/ -Creativegan: https://www.creativegan.net/ -'Cocina Vegana' (libro de Virginia García y Lucía Martínez): https://www.casadellibro.com/libro-cocina-vegana/9788441537620/2723820 -'Cocina Vegana Creativa' (libro de Virginia García): https://www.casadellibro.com/libro-cocina-vegana-creativa/9788408236467/12230923 -Dieta vegetariana: Mitos y realidad (conferencia mía): https://www.youtube.com/watch?v=Dt0j4fFxbO4 -¿Cómo comer de tupper vegetariano? (Infografía): https://www.midietacojea.com/2017/11/01/como-comer-de-tupper-vegetariano-infografia/ -'¿Qué de doy de comer?' (libro con Lucía Martínez): https://www.planetadelibros.com/libro-que-le-doy-de-comer/295797