Directo #DudasNutrición 2x14. Un verano saludable: un enfoque diferente

En el directo de hoy, haremos un repaso de cómo hacer un abordaje diferente del verano, para que sea un verano saludable sin que nos cueste esfuerzo: -La importancia del descanso -La importancia de la flexibilidad en verano -Alimentación saludable en verano -Deporte, actividad física y verano Y responderemos a un montón y variadas preguntas, sobre dieta vegana, consumo de frutas y verduras, alimentación saludable y consejos. Directo número 14 de la segunda temporada de Directos de #DudasNutrición en colaboración con La Caja Saludable: https://lacajasaludable.es/ Contenidos: 00:00 Introducción 00:30 Nos mudamos en Aleris Madrid 01:40 Volviendo a la rutina 01:55 Redes sociales y divulgación en verano: un cambio de paradigma 03:34 Desconexión en verano 05:17 Un verano saludable: un enfoque diferente 06:14 1. Redes sociales, relaciones interpersonales y verano 09:19 2. Alimentación y verano: un enfoque flexible 16:02 3. Ponérnoslo fácil en verano para comer bien 22:00 4. Aprovecha para hacer deporte y cumplir tus propósitos (¡y planifícalo antes!) 25:21 Mis propósitos de verano 31:18 Un verano saludables: conclusiones 32:17 Final del segundo trimestre: a analizar los propósitos de año nuevo 33:48 La universidad me quitó las ganas de leer 35:42 Consejos para leer más 38:12 Mi nuevo propósito: que el deporte se convierta en un hábito 39:46 Analizando los propósitos de año nuevo: ¿qué hacemos? 40:46 La importancia de crear hábitos saludables: “Que el cuerpo me lo pida” 43:38 Cuadrar vitaminas y minerales: ¿cómo sé si cubro mis micronutrientes? 49:05 Dietas de gimnasio: mi opinión y cómo enfocarlas bien 52:06 Creatina: ¿sirve de algo? 54:40 Cenar solo fruta y yogur: ¿buena idea? 57:20 ¿Puedes estar sano siendo vegetariano o vegano? 59:36 Legumbres y gases: cómo hacer que sienten mejor 1:02:14 ¿Los yogures son probióticos? 1:03:18 No te flipes con la microbiota 1:04:28 Aitor Sánchez, asesino de ilusiones 1:05:40 Prioridades en salud y nutrición 1:07:25 Lo que funciona no vende 1:08:17 Fuentes proteicas de calidad: ¿cuáles son? 1:10:17 Comer huevos a diario: ¿es saludable? 1:10:48 Reducir el consumo de carne: ¿cuándo tomar B12? 1:12:30 ¿Solo tomar frutas de bajo índice glucémico? 1:13:55 Para quemar grasa, ¿comer más grasa? 1:15:49 Prioridades para perder peso 1:16:11 Tofu vs pollo: ¿qué es más saludable? 1:17:22 Relación carne roja y cáncer: ¿es preocupante? 1:17:40 Sección vegana en supermercados: la que es y la que debería ser 1:20:40 Suplemento de B12 en supermercados: ¿es legal? 1:21:10 ¿Riesgo por consumo excesivo de B12? ¿Existe la hipervitaminosis de B12? 1:21:45 Los estudios sueltos no son evidencia científica 1:25:00 Sirope de agave: ¿es saludable? 1:25:13 Cáncer y azúcar: ¿existe relación? 1:26:17 Soja texturizada: ¿se puede comer sin hidratar? 1:26:30 Hipertensión: azúcar vs sal 1:27:40 Cáncer de colon y dieta vegetariana 1:29:15 ¿El origen de la hipertensión es el azúcar? 1:30:45 BCAAs en personas mayores: ¿sirve de algo? 1:32:40 ¿Hacer descansos de B12? 1:32:54 ¿Snacks con grasas saludables y snacks con hidratos saludables? 1:33:40 NutriScore: ¿es fiable? 1:34:29 Las soluciones mágicas no existen 1:34:42 ¿Se puede comer legumbre todos los días? 1:35:01 Picos de insulina, el origen de todos los males (supuestamente) 1:35:58 Técnicos en Dietética ¿cómo ponerse al día en nutrición? 1:38:37 Cómo aprender de nutrición (sin dedicarse a ello) 1:40:16 Despedida Recursos: -Centro de Nutrición Aleris: https://www.centroaleris.com/aleris-clinic/ -10 ideas para una Navidad más saludable: https://www.youtube.com/watch?v=NOdh0chEa74 -Organizando una navidad saludable sin renunciar al disfrute: https://www.youtube.com/watch?v=CXK05VstqJA -Mi dieta ya no cojea: https://www.planetadelibros.com/libro-mi-dieta-ya-no-cojea/265355 -Read More App (Android): https://play.google.com/store/apps/details?id=com.shunan.readmore&hl=es_419&gl=US -Read More App (iOS): https://apps.apple.com/uz/app/read-more-reading-tracker/id1614131121 -Cocina Sin Receta: https://www.cocinasinreceta.com/ -¿Es saludable cenar únicamente una fruta o un yogur?: https://www.midietacojea.com/2021/02/02/es-saludable-cenar-unicamente-una-fruta-o-un-yogur/ -Cómo hacer que las legumbres sienten bien https://twitter.com/midietacojea/status/1306565302768070658 -¿Cómo hacer que las legumbres sienten mejor? https://twitter.com/Midietacojea/status/1491717093569572865 -10 claves para comer mejor de cara al verano https://www.youtube.com/watch?v=aUOpKCzAe5s -La carne roja y el cáncer https://www.youtube.com/watch?v=R9zt_b_fB3I -Dieta y nutrición: Carnes procesadas y cáncer https://www.rtve.es/play/videos/esto-me-suena/dieta-y-nutricion-carnes-procesadas-y-cancer/3337439/ -Directo sobre NutriScore: https://www.youtube.com/watch?v=GCzq8WeOm4U -Todo sobre el NutriScore: https://www.youtube.com/watch?v=46MNn7KQc3Q -Colágeno ¿sirve de algo tomar estos suplementos? https://www.youtube.com/watch?v=ps9TdFyPEEk -Máster Aleris: https://www.alerisacademia.com/master-2022/ -Mi entrenador personal: https://www.instagram.com/piensa_y_entrena/?hl=es ------------------------------- Blog: https://www.midietacojea.com Twitter: https://bit.ly/twitter-mdc Instagram: https://instagram.com/midietacojea/ Facebook: https://www.facebook.com/Midietacojea Canal de Youtube: https://www.youtube.com/midietacojea TikTok: https://bit.ly/TikTok-md