ဒိုပါမင်းကြောင့် ဘာလို့မပျော်နိုင်တော့တာလဲ

ဒီနေ့ခေတ်ဟာ အရာရာပေါများလှတဲ့ ခေတ်ကြီးဖြစ်ပါတယ်။ စမတ်ဖုန်းတွေ၊ ဆိုရှယ်မီဒီယာတွေ၊ ဂိမ်းတွေ၊ အမြန်စားအစားအစာ (fast food) တွေနဲ့ တခြားသော စွဲလမ်းစေတတ်တဲ့ အရာတွေဟာ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်ထဲက 'ဒိုပါမင်း' (Dopamine) ကို အချိန်ပြည့် လှုံ့ဆော်ပေးနေပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ပျော်ရွှင်သာယာမှုကို အဆက်မပြတ် ရှာဖွေခြင်းက ဘာကြောင့် ပိုမိုဆိုးရွားတဲ့ နာကျင်မှုဆီကို ဦးတည်သွားစေတာလဲ။ဒီပေါ့ဒ်ကတ်စ် (Podcast) အပိုင်းမှာတော့ ဒေါက်တာ Anna Lembke ရေးသားထားတဲ့ "Dopamine Nation" စာအုပ်ကို အခြေခံပြီး ကျွန်တော်တို့ ဦးနှောက်ရဲ့ ပျော်ရွှင်မှုနဲ့ နာကျင်မှု ချိန်ခွင်လျှာ (Pleasure-Pain Balance) အလုပ်လုပ်ပုံကို အသေးစိတ် ဆွေးနွေးထားပါတယ်။ အလွန်အကျွံ သုံးစွဲမှုတွေက ဦးနှောက်ရဲ့ ချိန်ခွင်လျှာကို ဘယ်လိုပျက်ယွင်းစေပြီး စွဲလမ်းမှု (Addiction) နဲ့ ခံနိုင်ရည်မြင့်တက်လာမှု (Tolerance) ကို ဘယ်လိုဖြစ်ပေါ်စေလဲဆိုတာကို သိပ္ပံနည်းကျ လေ့လာသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ဒါ့အပြင် စွဲလမ်းမှုတွေကို ရပ်တန့်ပြီး မျှတမှုကို ရှာဖွေနိုင်မယ့် အောက်ပါလက်တွေ့ကျတဲ့ ဖြေရှင်းနည်းတွေကိုလည်း ဝေမျှပေးထားပါတယ်-ဒိုပါမင်း အစာရှောင်ခြင်း (Dopamine Fasting): ဦးနှောက်ဆုပေးစနစ်ကို ပြန်လည်ပြုပြင်ရန် အနည်းဆုံး ၄ ပတ်ခန့် မိမိစွဲလမ်းသောအရာကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်း။မိမိကိုယ်ကို ထိန်းချုပ်ခြင်း (Self-Binding): စွဲလမ်းစေတတ်သောအရာများနှင့် မိမိကြားတွင် အချိန်၊ နေရာ နှင့် ကန့်သတ်ချက်များ (Space, Time, and Meaning) ဖန်တီးကာ တားဆီးထားခြင်း။နာကျင်မှုကို ရင်ဆိုင်ခြင်း (Pressing on the Pain Side): ရေအေးချိုးခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း စသည့် သင့်တင့်သော နာကျင်မှုများမှတစ်ဆင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ သဘာဝပျော်ရွှင်မှုကို ပြန်လည်ရှာဖွေခြင်း။ပွင့်လင်းရိုးသားမှု (Radical Honesty): အမှန်တရားကို ရိုးသားစွာ ဝန်ခံခြင်းဖြင့် မိမိအခြေအနေကို သတိပြုမိစေပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်သော လူမှုဆက်ဆံရေးကို တည်ဆောက်ခြင်း။ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်ဆုပေးစနစ် (Reward Pathway) ကို ပြန်လည်တည်ဆောက်ပြီး ဒီလို သွေးဆောင်မှုတွေများပြားလှတဲ့ ခေတ်ကြီးထဲမှာ ဘယ်လို မျှတစွာ ရှင်သန်နေထိုင်မလဲဆိုတာကို သိရှိနိုင်ဖို့ အခုပဲ နားဆင်လိုက်ပါ

Episode metadata supplied by the publisher feed · Published Mar 21, 2026

NOW PLAYING

0:00 19:59

1×

No transcript for this episode yet

We transcribe on demand. Request one and we'll notify you when it's ready — usually under 10 minutes.

Share this episode

Similar Episodes

No similar episodes found.

Similar Podcasts

Chewing the Fat with WorkForge WorkForge Bite-Sized Conversations for Building a Stronger Workforce Welcome to Chewing the Fat, a podcast delving deep into the world of food manufacturing. Dive into real conversations around critical topics like staffing, retention, onboarding, and career development in this essential industry. Subscribe now to gain insights from your peers, subject matter experts and more on the biggest issues facing food manufacturers today: -Hiring and retaining employees -Addressing the challenges of the Silver Tsunami -Improving time to productivity of new employees -Engaging employees from hire to retire And more... Tune in to Chewing the Fat, a WorkForge podcast, and join the conversation on how to build and sustain a resilient, high-performing workforce in food manufacturing. Why That with Wyatt Wyatt Your semi-weekly source for fun facts and deep dives into different topics! Please follow the show and share the link with anyone who doesn’t already listen! Powering the Middle TJ Wilde The podcast that celebrates the backbone of America, our middle class and small businesses. We dive into the challenges that harm consumers. Threaten businesses and undermine our economy. How do we blend timeless values and traditions with modern technology to secure a brighter future? Come explore how middle class values and small businesses can keep driving the economy, creating jobs, and offering the American dream The Protocol CoinDesk Dive deep into the blockchain realm with The Protocol Podcast, where we unravel the intricate technologies powering cryptocurrencies like Bitcoin and Ethereum. Join us on a journey through the labyrinthine layers of blockchain innovation, as tech-savvy developers sculpt the future of finance and the decentralized web. Led by CoinDesk's adept journalists, we dissect the freshest news and project revelations, demystifying the mechanics and significance of it all for those hungry to grasp the inner workings of this dynamic and rapidly evolving industry.Meet your hosts: Brad Keoun, Sam Kessler, and Margaux Nijkerk…and tune in, techies!

Frequently Asked Questions

How long is this episode of Deep Dive Burmese?

This episode is 19 minutes long.

When was this Deep Dive Burmese episode published?

This episode was published on March 21, 2026.

What is this episode about?

Can I download this Deep Dive Burmese episode?

Yes, you can download this episode by clicking the download button on the episode player, or subscribe to the podcast in your preferred podcast app for automatic downloads.

URL copied to clipboard!