Do 7k aos 80k: como se alimentar para encarar a INDOMIT com Dra. Gabriela Gudergues Nutricionista

Ep. 205 – Especial INDOMIT Pedra do Baú com Gabriela GuderguesO Namontanha chega ao episódio 205 com um especial dedicado a uma das provas mais emblemáticas do trail running brasileiro: a INDOMIT Pedra do Baú.Para essa conversa convidamos Gabriela Gudergues, nutricionista esportiva, para falar sobre um tema que pode definir o sucesso ou o sofrimento de um atleta na montanha: nutrição e hidratação em provas de trail running.Da prova curta aos grandes desafios de endurance, discutimos estratégias para quem vai encarar distâncias que vão dos 7 km até os 80 km, passando por dúvidas muito comuns entre os atletas: uso de carbo gel, eletrólitos, cápsulas de sal, hidratação, alimentação antes da prova e recuperação após a corrida.O episódio também traz perguntas da comunidade do trail, com dúvidas reais de atletas que estarão na linha de largada da INDOMIT, mostrando que nutrição na montanha não é apenas performance — é também segurança, estratégia e autoconhecimento.Se você vai correr a INDOMIT ou qualquer prova de montanha, este episódio é praticamente um guia de sobrevivência nutricional para as trilhas.Aperte o play e venha subir essa montanha com a gente.