Дофамин против кортизола -что происходит в голове при депрессии

В новом выпуске подкаста «Книги, меняющие жизнь» мы разобрали бестселлер Алекса Корба «Восходящая спираль». Забудьте про советы «просто возьми себя в руки». Это не работает.Что вы узнаете за 20 минут:🧠 Почему в депрессии мы видим мир в черных тонах (и при чем тут «полосатое тело»).🏃‍♂️ Почему даже 1 минута танца запускает выработку дофамина лучше, чем шоколадка.🛌 Как сон восстанавливает префронтальную кору (отвечает за силу воли).📝 Почему мысль «Я не пью кофе сегодня» — уже мощное лекарство.🐕 Как животные спасают нас от одиночества на химическом уровне (спасибо окситоцину).Главный вывод: Чтобы подняться наверх, достаточно сделать один маленький шаг. Помыть кружку, выйти на улицу, написать «привет» другу.📌 Конспект выпуска с упражнениями ищите в ТГ-канале «Книги, меняющие жизнь».#подкаст #восходящаяспираль #книгименяющиежизнь #психология #нейробиология #депрессия #мотивация