Dolor de Lumbalgia y Ciática: Causas y Remedios Caseros - Consejos Saludables (13-04-2022)

¿Sufres de lumbago o ciática? Este dolor agudo que casi el 85% de la población experimenta alguna vez puede ser horrible, pero no siempre requiere cirugía. Descubre las causas (mecánicas o inflamatorias) y, lo más importante, las soluciones efectivas y caseras para aliviar estas molestias que te impiden vivir con normalidad. Jésica Juez y la especialista en salud te guían a través de la distinción entre lumbalgia aguda (menos de 6 semanas) y crónica (más de 6 semanas) y cuándo el dolor ya es considerado ciática (si baja de la rodilla). Aprende a diferenciar el dolor y cómo tratarlo al instante: Terapia de Frío y Calor: Aplica frío los primeros 7 días (15-20 min, 2-3 veces/día) para reducir la inflamación, y luego calor para relajar los músculos y acelerar la cicatrización. Tés Antiinflamatorios: Bebe infusiones de Sauce Blanco o Garra del Diablo (2-3 veces/día) por sus propiedades analgésicas y antiinflamatorias naturales. ‍♀️ Estiramientos Suaves y Masajes: Realiza movimientos circulares suaves y estiramientos (como cruzar una pierna sobre la otra) 1-2 veces al día para relajar los músculos y disminuir la compresión del nervio ciático. Dieta Antiinflamatoria: Incorpora alimentos ricos en omega-3 (salmón, atún, chía) y otros como la cúrcuma, el brócoli y la espinaca para disminuir la inflamación desde dentro. Evita el reposo excesivo, que empeora el dolor, y el sedentarismo. ¡Dale al play y transforma tu bienestar hoy! ️ Consejos Saludables Fecha: 13/04/2022 Equipo: Jésica Juez. Temas: Bienestar, Nutrición y Vida Sana. Horarios: Lunes 10:10 h. y Martes 3:10 h. (Reposición) Radio Solidaria, la radio que edifica.