どうしても睡眠が足りない日の、ズボラな回復方法

今回は、ズボラな人のための「パワーナップ（昼寝）」の話です。早く寝たほうがいいのはわかっている。でも、ゲームをしたり、アニメを見たり、翌日早いとわかっていても夜更かししてしまう。そんな夜をゼロにするのは、正直むずかしい。だから今回は、「夜を完璧にする」のではなく、どうしても睡眠が足りなかった日を壊さないための方法として、パワーナップを紹介します。なぜ短い昼寝が効くのか、なぜ15分くらいがいいのか、そして、昼寝していい人・控えたほうがいい人の線引きまで、ズボラ向けにわかりやすく話しています。昼寝は甘えじゃありません。正しく使えば、午後の保険になります。ズボラだけど、人生の調子は落としたくない人へ。気軽に聞いてもらえたら嬉しいです。