「どうしてもやる気が出ない」時の対処法あれこれ

【放送メモ】 ・やる気が出ないを「自分のせい」で済ませない。 　「意思の強さ」ではなく仕組み(環境)を見直して改善する ・やるきが出ないパターンをまず見つける 　ご飯のあと、忙しかったとき、夜 　（シチュエーションや時間帯） ・やる気があったときの状況も思いだす 　気持ち的に余裕があった、まとまった時間がとれたとき　など ・どうしてもやる気がでないときに「やらない」を選べる余裕を作っておく ・できないのは本当に「やる気が出ないから」なのか？ 　寝不足で、眠い。シンプルに疲れている。なにか心配事がある。他にやりたいことがある。本当はやりたくない。できなくてもやらなくても実は困らない･･･など。 　（ちなみに眠かったらすぐ寝る！が1番いいです） ・意思ではなく仕組み(環境)で改善。状況は変わるので、繰り返し見直すことが大事 　子育てしてると1週間単位で見直すぐらいがいい