EPISODE · Feb 10, 2026 · 1H 23M
Dr. Carlos Alix I Descubre los SECRETOS de la Hipertrofia
from Ahora Qué? Podcast · host Con Álex Estepa
Un episodio imprescindible tanto si estás empezando como si ya entrenas y quieres optimizar tus resultados.🎓 ¿Te ha gustado el episodio?Carlos Alix también puede ser tu docente en ICEN, junto a referentes internacionales como Brad Schoenfeld, Eric Helms, Eneko Baz y muchos más.📘 Más información sobre ICEN 👉 https://www.icen.es/📲 Sigue a Carlos en Instagram 👉 https://www.instagram.com/carlosalix/?hl=es⏱️ MINUTAJE DEL EPISODIO00:00 Introducción05:33 ¿Hay límites de edad en el gimnasio?09:02 Horarios óptimos de entrenamiento: mañana vs. tarde11:36 Frecuencia de entrenamiento: ¿Cuántos días a la semana?16:17 Mantener la forma física durante cambios en la vida18:02 Rangos de repeticiones óptimos26:10 Entrenar hasta el fallo: mitos y realidades32:36 Máquinas vs. pesos libres: ¿Qué es mejor?34:18 Enfocar grupos musculares específicos36:53 La importancia del tempo en el entrenamiento40:48 Estiramiento: mitos y mejores prácticas43:18 Maximizar la masa muscular con series descendentes (drop sets)45:38 El papel de los cinturones y las correas en el levantamiento de pesas47:03 Fuerza de agarre y el uso de straps50:02 Distracción digital en el entrenamiento52:32 Mejorar la higiene del sueño55:14 Suplementos para el sueño y la recuperación59:39 Nutrición y hábitos sostenibles01:01:29 Cómo entrenar el abdomen01:06:16 La importancia de la consistencia en la hipertrofia01:07:43 Experiencias personales con jiu-jitsu en la calle01:09:29 Objetivos actuales e investigación en fitness01:12:53 Democratizar el conocimiento en la educación del fitness01:17:18 Culturismo vs. jiu-jitsu: ¿Qué es más difícil?01:22:15 Puntos de inflexión y aspiraciones futuras
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