dr Rafał Ziewiecki (podsztangą) - Jak zbudować maksymalną siłę ?

Rozmawiam dziś z Rafał Ziewiecki o tym, czym naprawdę jest siła i dlaczego powinna być fundamentem każdego treningu – niezależnie od tego, czy budujesz sylwetkę, poprawiasz zdrowie czy chcesz po prostu lepiej funkcjonować na co dzień. Wchodzimy głęboko w temat wyciskania sztangi leżąc i trójboju siłowego, rozkładając na czynniki pierwsze technikę, ustawienie ciała, pracę napięciem oraz najczęstsze błędy, które blokują progres.Rozmawiamy o tym, jak realnie budować siłę – od podstawowych założeń treningowych, przez dobór objętości i intensywności, aż po detale, które robią największą różnicę na sztandze. Pokazujemy też, dlaczego siła nie jest tylko domeną zawodników trójboju, ale czymś, co przekłada się na każdą inną cechę motoryczną, zdrowie i długoterminową sprawność. To odcinek dla każdego, kto chce trenować mądrzej, progresować szybciej i zrozumieć, co naprawdę stoi za dużymi wynikami siłowymi.