DR ROBERTO FAYANAS - GOLPES DE CALOR

Recomendaciones para evitar golpes de calor Golpes de calor Se trata del aumento de la temperatura del cuerpo por una exposición prolongada al sol (insolación clásica) o por hacer ejercicios en ambientes calurosos, con poca ventilación al punto que el cuerpo pierde agua y sales esenciales para su buen funcionamiento. En estas situaciones el cuerpo tiene dificultades para regular su temperatura por los mecanismos habituales, como la sudoración por lo que se produce un aumento de la temperatura corporal. El golpe de calor puede presentarse en el momento o después de varios días de alta temperatura. Especialmente, en el caso de embarazadas, bebés, niños pequeños, adultos mayores de 65 años e individuos con enfermedades crónicas, se debe acudir al médico cuando la persona posea los siguientes síntomas: temperatura mayor a 39º C (medida en la axila); sudoración excesiva; piel seca; agotamiento, cansancio o debilidad; mareos o desmayo; dolores de estómago, falta de apetito, náuseas o vómitos y dolores de cabeza (sensación de latido u opresión). En los bebés, además, se puede evidenciar la piel muy irritada por el sudor en el cuello, pecho, axilas, pliegues del codo y la zona del pañal, e irritabilidad (llanto inconsolable en los más pequeños). Para evitar un golpe de calor en zonas y/o épocas de altas temperaturas, es importante: evitar bebidas con cafeína o con azúcar en exceso, muy frías o muy calientes y comidas pesadas; tomar abundante agua segura durante todo el día; reducir la actividad física en los horarios de mayor calor; permanecer en lugares ventilados; evitar las comidas abundantes y preferiblemente ingerir frutas y verduras; vestirse con ropa holgada, liviana, de algodón y colores claros, y evitar la exposición al sol durante el mediodía. Ante un posible caso, se debe actuar rápidamente, intentar bajar la temperatura del cuerpo de la persona afectada -con hielo o con un baño en agua helada-, ofrecer agua fresca (o incluso agua con una cucharadita de sal), trasladar a la persona a un lugar fresco y ventilado, no administrar medicamentos antifebriles y no friccionar la piel con alcohol.