Dr Tomasz Chomiuk – ruch jako inwestycja w długie życie.

W tym odcinku podcastu wyjaśniam, dlaczego aktywność fizyczna jest jedną z najlepszych inwestycji w zdrowie, sprawność i długie życie. Dr Tomasz Chomiuk – absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM, współtwórca Polskiego Towarzystwa Medycyny Długowieczności oraz członek Sekcji Kardiologii Sportowej Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego. Współtwórca prywatnej placówki medycznej Mobilemed świadczącej mobilne usługi fizjoterapeutyczne na terenie całej Polski. Propagator aktywności fizycznej jako metody profilaktyki i leczenia. 🎯 W odcinku usłyszysz między innymi o:  tym, o ile aktywność fizyczna może potencjalnie wydłużyć oczekiwaną długość życia,  dlaczego największe korzyści z ruchu mogą osiągać osoby najmniej aktywne,  badaniach wskazujących, że nawet 5 dodatkowych minut ruchu dziennie może mieć znaczenie dla zdrowia,  aktualnych rekomendacjach dotyczących aktywności umiarkowanej i intensywnej,  prostym teście mowy pozwalającym ocenić intensywność wysiłku,  tym, dlaczego spacer jest świetnym początkiem, ale dla pełnej sprawności warto również ćwiczyć siłę i równowagę,  znaczeniu mięśni jako „rezerwy funkcjonalnej” na późniejsze lata życia,  teście stania na jednej nodze oraz teście siadania i wstawania z podłogi jako prostych sposobach oceny sprawności,  znaczeniu wydolności, siły, równowagi i mobilności w zachowaniu samodzielności,  negatywnych skutkach długiego siedzenia i korzyściach wynikających z jego ograniczania,  „przekąskach ruchowych”, czyli prostych sposobach na zwiększenie aktywności bez konieczności organizowania dodatkowego treningu,  tym, jak stworzyć własną „receptę na ruch” dopasowaną do swoich możliwości. Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.: 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5 🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493 🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast Nowe odcinki będą pojawiać się w co drugą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.