عادت‌هایی برای تنظیم خواب که زندگیم رو تغییر داد ( بر پایه منابع معتبر و تجربه واقعی )

from Hamid Cast · host Hamid Hashemi

خواب فقط استراحت نیست؛ یه ابزار قدرتمنده برای ساختن یک نسخه‌ی بهتر از خودمون. در این اپیزود، نه‌تنها از کلیشه‌ی «سحر خیزی» عبور می‌کنیم، بلکه می‌ریم سراغ: علمی‌ترین تعاریف نوروساینس از خواب و ریتم شبانه‌روزیتأثیر نور، کافئین، و دو ماده‌ی کلیدی: کورتیزول و ملاتونینجعبه‌ابزار ۵ مرحله‌ای برای خواب بهترتکنیک‌های NSDR (مثل یوگا نیدرا و مدیتیشن) برای بازیابی انرژی

Episode metadata supplied by the publisher feed · Published May 20, 2025

Embed this episode

Attribution link and audio player

Ready to play

عادت‌هایی برای تنظیم خواب که زندگیم رو تغییر داد ( بر پایه منابع معتبر و تجربه واقعی )

0:00 8:53

1×

No transcript for this episode yet

We transcribe on demand. Request one and we'll notify you when it's ready — usually under 10 minutes.

Share this episode

Similar Episodes

No similar episodes found.

Similar Podcasts

No similar podcasts found.

Frequently Asked Questions

How long is this episode of Hamid Cast?

This episode is 8 minutes long.

When was this Hamid Cast episode published?

This episode was published on May 20, 2025.

Can I download this Hamid Cast episode?

Yes. Use the download control on the episode player to save the publisher-provided media file.

URL copied to clipboard!